🏃 Sức khỏe và thể hình
Công cụ tính BMR — Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng calo cơ thể cần để duy trì các chức năng sinh lý cơ bản khi nghỉ hoàn toàn. Công cụ này dùng phương trình Mifflin-St Jeor, được đánh giá là chính xác hơn công thức Harris-Benedict cũ.
Cách hoạt động
Cân nặng
Chiều cao
Tuổi
Giới tính
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Câu hỏi thường gặp
BMR khác TDEE ở điểm nào?
BMR là lượng calo cơ thể đốt khi nghỉ hoàn toàn. TDEE (tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày) cộng thêm hoạt động thể chất của bạn vào BMR. Hãy dùng TDEE để lên kế hoạch lượng calo nạp vào mỗi ngày nhằm giữ, giảm hoặc tăng cân.
Công cụ dùng công thức BMR nào?
Công cụ dùng phương trình Mifflin-St Jeor: với nam là 10 × cân nặng + 6,25 × chiều cao − 5 × tuổi + 5; với nữ lấy kết quả đó trừ 161. Cân nặng tính bằng kilôgam và chiều cao bằng xentimét.