เครื่องคำนวณ BMR — อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor เพื่อดูว่าร่างกายเผาผลาญกี่แคลอรีขณะพัก
อัปเดตสูตรและแหล่งข้อมูล · แหล่งข้อมูล · 1ดูอัลกอริทึม ค่าคงที่ และค่าเริ่มต้น (JSON)
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานเป็นค่าประมาณพลังงานขณะพัก ไม่ใช่ความต้องการทั้งหมดต่อวัน ใช้สมการ Mifflin–St Jeor จากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และตัวเลือกเพศที่เลือก ความต้องการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน
ตัวอย่างการคำนวณ
คำนวณด้วยค่าเริ่มต้นด้านล่าง
น้ำหนัก 70 kg · ส่วนสูง 170 cm · อายุ 30 ปี · เพศ ชาย BMR 1,618 kcal/day
แหล่งข้อมูล
ข้อจำกัดความรับผิด
เครื่องคำนวณเหล่านี้มีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษา ช่วงอ้างอิงบรรยายประชากร ไม่ใช่บุคคล และไม่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ ยา ความพิการ หรือการฝึกซ้อมกีฬา ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
แหล่งที่มาของการทำงาน
บันทึกนี้อธิบายการทำงานของหน้านี้ ไม่ใช่การตรวจสอบโดยอิสระ แหล่งอ้างอิงภายนอกสนับสนุนเฉพาะสูตรหรือคำจำกัดความที่ระบุ การประมาณและกฎที่กำหนดเองยังมีสมมติฐานของตน
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับ TDEE ต่างกันอย่างไร?
BMR คือแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักสนิท ส่วน TDEE (การใช้พลังงานรวมต่อวัน) นำกิจกรรมทางกายของคุณมาบวกเพิ่มจาก BMR ให้ใช้ TDEE ในการวางแผนปริมาณแคลอรีต่อวันสำหรับรักษา ลด หรือเพิ่มน้ำหนัก
เครื่องคำนวณนี้ใช้สูตร BMR สูตรใด?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × น้ำหนัก (kg) + 6.25 × ส่วนสูง (cm) − 5 × อายุ (ปี); ชาย: B + 5; หญิง: B − 161.