🏃 สุขภาพและฟิตเนส
เครื่องคำนวณ BMR — อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานคือจำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องใช้เพื่อรักษาหน้าที่ทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานขณะพักสนิท เครื่องคำนวณนี้ใช้สมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าแม่นยำกว่าสูตร Harris-Benedict ที่เก่ากว่า
วิธีการทำงาน
น้ำหนัก
ส่วนสูง
อายุ
เพศ
BMR
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับ TDEE ต่างกันอย่างไร?
BMR คือแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักสนิท ส่วน TDEE (การใช้พลังงานรวมต่อวัน) นำกิจกรรมทางกายของคุณมาบวกเพิ่มจาก BMR ให้ใช้ TDEE ในการวางแผนปริมาณแคลอรีต่อวันสำหรับรักษา ลด หรือเพิ่มน้ำหนัก
เครื่องคำนวณนี้ใช้สูตร BMR สูตรใด?
เครื่องคำนวณนี้ใช้สมการ Mifflin-St Jeor กล่าวคือ สำหรับผู้ชาย 10 × น้ำหนัก + 6.25 × ส่วนสูง − 5 × อายุ + 5 และสำหรับผู้หญิงใช้สูตรเดียวกันแต่ลบ 161 โดยน้ำหนักมีหน่วยเป็นกิโลกรัมและส่วนสูงมีหน่วยเป็นเซนติเมตร