🏃 健康とフィットネス
BMR 計算機 — 基礎代謝量
基礎代謝量は、完全に安静な状態で生命を維持するために体が必要とするカロリーです。この計算機は Mifflin-St Jeor の式を使います。古い Harris-Benedict の式よりも精度が高いと広く評価されています。
使い方
体重
身長
年齢
性別
基礎代謝量
よくある質問
BMR と TDEE の違いは何ですか？
BMR は完全に安静な状態で消費するカロリーです。TDEE（1 日の総消費エネルギー）は、BMR に身体活動による消費を上乗せしたものです。体重の維持・減量・増量のために 1 日の摂取カロリーを設計するときは、TDEE を使ってください。
どの BMR の式を使っていますか？
Mifflin-St Jeor の式を使っています。男性は 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 + 5、女性は同じ式から 161 を引きます。体重はキログラム、身長はセンチメートルで入力してください。