🏃 Terveys ja kunto
Perusaineenvaihdunnan laskuri — BMR
Perusaineenvaihdunta on kalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee perustoimintojensa ylläpitämiseen täydellisessä levossa. Tämä laskuri käyttää Mifflin-St Jeor -yhtälöä, jota pidetään yleisesti tarkempana kuin vanhempaa Harris-Benedictin kaavaa.
Näin se toimii
Paino
Pituus
Ikä
Sukupuoli
Perusaineenvaihdunta
Usein kysytyt kysymykset
Mitä eroa on perusaineenvaihdunnalla ja päivittäisellä kokonaisenergiankulutuksella?
Perusaineenvaihdunta on kalorimäärä, jonka keho kuluttaa täydellisessä levossa. Päivittäinen kokonaisenergiankulutus (TDEE) lisää siihen fyysisen aktiivisuuden. Käytä TDEE:tä päivittäisen kaloritavoitteen suunnitteluun, kun tavoitteena on säilyttää paino tai pudottaa tai nostaa sitä.
Mitä perusaineenvaihdunnan kaavaa tässä käytetään?
Laskuri käyttää Mifflin-St Jeor -yhtälöä: miehille 10 × paino + 6,25 × pituus − 5 × ikä + 5 ja naisille sama luku vähennettynä 161:llä. Paino on kilogrammoina ja pituus senttimetreinä.