Perusaineenvaihdunnan laskuri — BMR
Arvioi perusaineenvaihdunta (BMR) Mifflin–St Jeor -yhtälöllä.
Kaavat ja lähteet päivitetty · Tietolähteet · 1Näytä algoritmi, vakiot ja oletussyötteet (JSON)
Tietoja tästä laskurista
Perusaineenvaihdunta on arvio levossa kuluvasta energiasta, ei koko päivän energiantarpeesta. Laskuri käyttää Mifflin–St Jeor -yhtälöä painon, pituuden, iän ja valitun sukupuolivaihtoehdon perusteella. Todellinen tarve voi vaihdella henkilöittäin.
Laskuesimerkki
laskettu alla olevilla oletusarvoilla
Paino 70 kg · Pituus 170 cm · Ikä 30 vuotta · Sukupuoli Mies Perusaineenvaihdunta 1 618 kcal/day
Tietolähteet
Vastuuvapauslauseke
Nämä laskurit ovat vain yleiseen tiedonantotarkoitukseen, eivätkä ne ole lääkinnällinen laite, diagnoosi tai hoitosuunnitelma. Viitevälit kuvaavat väestöjä eivätkä yksittäisiä ihmisiä, eivätkä ne huomioi raskautta, lääkitystä, vammaisuutta tai huippu-urheilua. Keskustele omasta tilanteestasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Toteutuksen lähde
Tietue kuvaa sivun toteutusta, ei riippumatonta validointia. Ulkoiset lähteet tukevat vain mainittua kaavaa tai määritelmää; arvioilla ja omilla säännöillä on omat oletuksensa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä eroa on perusaineenvaihdunnalla ja päivittäisellä kokonaisenergiankulutuksella?
Perusaineenvaihdunta on kalorimäärä, jonka keho kuluttaa täydellisessä levossa. Päivittäinen kokonaisenergiankulutus (TDEE) lisää siihen fyysisen aktiivisuuden. Käytä TDEE:tä päivittäisen kaloritavoitteen suunnitteluun, kun tavoitteena on säilyttää paino tai pudottaa tai nostaa sitä.
Mitä perusaineenvaihdunnan kaavaa tässä käytetään?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Paino (kg) + 6.25 × Pituus (cm) − 5 × Ikä (vuotta); Mies: B + 5; Nainen: B − 161.