🏃 Saúde e fitness
Calculadora de TMB — Taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal é o número de calorias que o corpo precisa para manter as funções fisiológicas básicas em repouso completo. Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, considerada mais precisa do que a fórmula de Harris-Benedict.
Como funciona
Peso
Altura
Idade
Sexo
TMB
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre TMB e TDEE?
A TMB é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso completo. O TDEE (gasto energético diário total) soma a sua atividade física à TMB. Use o TDEE para planejar a ingestão diária de calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Qual fórmula de TMB é usada aqui?
Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor: para homens, 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade + 5; para mulheres, o mesmo cálculo menos 161. O peso é em quilogramas e a altura em centímetros.