Calculadora de TMB — Taxa metabólica basal
Calcule a sua taxa metabólica basal (TMB) com a equação de Mifflin-St Jeor. Veja quantas calorias o seu corpo queima em repouso.
Fórmulas e fontes atualizadas · Fontes de dados · 1Ver algoritmo, constantes e entradas padrão (JSON)
Sobre esta calculadora
Esta calculadora estima o gasto energético em repouso pela equação de Mifflin-St Jeor, com base no peso, altura, idade e constante masculina/feminina da equação. Destina-se a adultos dentro do intervalo indicado; não é uma medição nem uma meta calórica diária e não inclui atividade ou variação individual.
Exemplo resolvido
calculado com os valores padrão abaixo
Peso 70 kg · Altura 170 cm · Idade 30 anos · Sexo Masculino TMB 1.618 kcal/day
Fontes de dados
Isenção de responsabilidade
Estas calculadoras são apenas informativas e não são um dispositivo médico, diagnóstico ou plano de tratamento. Os intervalos de referência descrevem populações, não indivíduos, e não consideram gravidez, medicação, deficiência ou treino desportivo. Fale da sua situação com um profissional de saúde qualificado.
Fonte da implementação
Este registro descreve a implementação desta página, sem validação independente. As referências externas sustentam apenas a fórmula ou definição indicada; estimativas e regras próprias mantêm suas premissas.
Fórmula e variáveis
BMR = 10w + 6.25h − 5a + c; c = 5 (♂) | −161 (♀)
- w
- Peso (kg)
- h
- Altura (cm)
- a
- Idade (anos)
- c
- Constante por sexo (5 homem, −161 mulher)
- BMR
- Taxa metabólica basal (kcal/dia)
Equação de Mifflin–St Jeor; altura em centímetros e peso em quilogramas.
Perguntas frequentes
Devo comer exatamente minha taxa metabólica basal?
Esta ferramenta estima a taxa metabólica basal usando a equação de Mifflin – St Jeor. A TMB estima o consumo de energia em repouso; não inclui movimentos ou exercícios comuns. Compare-o com o gasto diário total estimado antes de planejar a ingestão alimentar. As necessidades reais de um indivíduo podem diferir da fórmula.
Qual equação de predição esta ferramenta usa?
Ele usa Mifflin – St Jeor: 10 × peso em quilogramas + 6,25 × altura em centímetros - 5 × idade em anos, depois adiciona 5 para o cenário masculino ou subtrai 161 para o cenário feminino. Não oferece Harris – Benedict ou Katch – McArdle. O resultado é uma estimativa, não uma medição direta.