Kalkulator bazalnog metabolizma (BMR)
Izračunajte bazalni metabolizam (BMR) pomoću Mifflin-St Jeorove jednadžbe. Saznajte koliko kalorija vaše tijelo troši u mirovanju.
Formule i izvori ažurirani · Izvori podataka · 1Prikaži algoritam, konstante i zadane ulaze (JSON)
O ovom kalkulatoru
Bazalni metabolizam procjena je potrošnje energije u mirovanju, a ne ukupne dnevne potrebe. Kalkulator primjenjuje jednadžbu Mifflin-St Jeor na težinu, visinu, dob i odabranu spolnu opciju. Stvarne potrebe razlikuju se od osobe do osobe.
Primjer izračuna
izračunato sa zadanim vrijednostima u nastavku
Težina 70 kg · Visina 170 cm · Dob 30 godine · Spol Muško Bazalni metabolizam 1.618 kcal/day
Izvori podataka
Odricanje od odgovornosti
Ovi kalkulatori služe isključivo za opće informiranje i nisu medicinski uređaj, dijagnoza ni plan liječenja. Referentni rasponi opisuju populacije, ne pojedince, i ne uzimaju u obzir trudnoću, lijekove, invaliditet ni sportsku pripremu. Svoju situaciju prodiskutirajte s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
Izvor implementacije
Ovaj zapis opisuje implementaciju stranice, a ne neovisnu provjeru. Vanjski izvori podupiru samo navedenu formulu ili definiciju; procjene i vlastita pravila zadržavaju svoje pretpostavke.
Često postavljana pitanja
Koja je razlika između BMR-a i TDEE-a?
BMR je količina kalorija koju tijelo sagorijeva u potpunom mirovanju. TDEE (ukupna dnevna potrošnja energije) dodaje tjelesnu aktivnost na BMR. TDEE koristite za planiranje dnevnog unosa kalorija radi održavanja, gubitka ili dobivanja težine.
Koja se formula za BMR ovdje koristi?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Težina (kg) + 6.25 × Visina (cm) − 5 × Dob (godine); Muško: B + 5; Žensko: B − 161.