BMR-beregner — Basalt stofskifte
Beregn dit basale stofskifte (BMR) med Mifflin-St Jeor-ligningen. Se, hvor mange kalorier kroppen forbrænder i hvile.
Formler og kilder opdateret · Datakilder · 1Se algoritme, konstanter og standardinput (JSON)
Om denne beregner
BMR er et estimat af kroppens energiforbrug i hvile, ikke det samlede daglige behov. Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen med vægt, højde, alder og det valgte køn. Det faktiske energibehov kan variere fra person til person.
Regneeksempel
beregnet med standardværdierne nedenfor
Vægt 70 kg · Højde 170 cm · Alder 30 år · Køn Mand BMR 1.618 kcal/day
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse beregnere er udelukkende til generel orientering og er hverken et medicinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referenceintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tager ikke højde for graviditet, medicin, funktionsnedsættelse eller elitesport. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig person om din egen situation.
Implementeringskilde
Denne registrering beskriver sidens implementering uden uafhængig validering. Eksterne kilder understøtter kun den angivne formel eller definition; skøn og egne regler har deres egne antagelser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på BMR og TDEE?
BMR er de kalorier, kroppen forbrænder i fuldstændig hvile. TDEE (samlet dagligt energiforbrug) lægger din fysiske aktivitet oveni BMR. Brug TDEE til at planlægge dit daglige kalorieindtag for at holde vægten, tabe dig eller tage på.
Hvilken BMR-formel bruges der?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Vægt (kg) + 6.25 × Højde (cm) − 5 × Alder (år); Mand: B + 5; Kvinde: B − 161.