BMR-kalkylator — Basal ämnesomsättning
Beräkna din basala ämnesomsättning (BMR) med Mifflin-St Jeor-formeln. Se hur många kalorier kroppen förbränner i vila.
Formler och källor uppdaterade · Datakällor · 1Visa algoritm, konstanter och standardindata (JSON)
Om den här kalkylatorn
Basal ämnesomsättning är en uppskattning av energiförbrukningen i vila. Kalkylatorn använder Mifflin-St Jeor-formeln; resultatet är en uppskattning, inte en direkt mätning av en persons energiförbrukning.
Räkneexempel
beräknat med standardvärdena nedan
Vikt 70 kg · Längd 170 cm · Ålder 30 år · Kön Man BMR 1 618 kcal/day
Datakällor
Ansvarsfriskrivning
Dessa räknare är endast för allmän information och utgör inte en medicinsk apparat, diagnos eller behandlingsplan. Referensintervall beskriver populationer, inte individer, och tar inte hänsyn till graviditet, medicin, funktionsnedsättning eller idrottsträning. Diskutera din egen situation med en kvalificerad vårdpersonal.
Implementeringskälla
Denna post beskriver sidans implementering, inte oberoende validering. Externa källor stöder bara den angivna formeln eller definitionen; uppskattningar och egna regler har egna antaganden.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan BMR och TDEE?
BMR är de kalorier kroppen förbränner i fullständig vila. TDEE (total daglig energiförbrukning) lägger till din fysiska aktivitet ovanpå BMR. Använd TDEE för att planera ditt dagliga kaloriintag för att behålla vikten, gå ner eller gå upp.
Vilken BMR-formel används?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Vikt (kg) + 6.25 × Längd (cm) − 5 × Ålder (år); Man: B + 5; Kvinna: B − 161.