🏃 Zdravie a fitness
Kalkulačka BMR — bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus je počet kalórií, ktoré telo potrebuje na udržanie základných fyziologických funkcií v úplnom pokoji. Táto kalkulačka používa rovnicu Mifflin-St Jeor, ktorá sa všeobecne považuje za presnejšiu než starší vzorec Harris-Benedict.
Ako to funguje
Hmotnosť
Výška
Vek
Pohlavie
BMR
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi BMR a TDEE?
BMR sú kalórie, ktoré telo spáli v úplnom pokoji. TDEE (celkový denný výdaj energie) k BMR pripočítava vašu pohybovú aktivitu. Podľa TDEE plánujte denný príjem kalórií na udržanie, zníženie alebo zvýšenie hmotnosti.
Ktorý vzorec pre BMR sa tu používa?
Táto kalkulačka používa rovnicu Mifflin-St Jeor: pre mužov 10 × hmotnosť + 6,25 × výška − 5 × vek + 5, pre ženy rovnaký vzorec mínus 161. Hmotnosť sa dosadzuje v kilogramoch a výška v centimetroch.