Kalkulačka BMR — bazálny metabolizmus
Vypočítajte si bazálny metabolizmus (BMR) pomocou rovnice Mifflin-St Jeor a zistite, koľko kalórií telo spáli v pokoji.
Vzorce a zdroje aktualizované · Zdroje údajov · 1Zobraziť algoritmus, konštanty a predvolené vstupy (JSON)
O tejto kalkulačke
Bazálny metabolizmus odhaduje energiu potrebnú v pokoji, nie celkovú dennú potrebu. Kalkulačka používa Mifflin–St Jeor s hmotnosťou, výškou, vekom a zvolenou možnosťou pohlavia; skutočná potreba sa môže líšiť.
Vzorový výpočet
vypočítané s predvolenými hodnotami nižšie
Hmotnosť 70 kg · Výška 170 cm · Vek 30 roky · Pohlavie Muž BMR 1 618 kcal/day
Zdroje údajov
Vylúčenie zodpovednosti
Tieto kalkulačky slúžia len na všeobecné informácie a nie sú lekársky prístroj, diagnóza ani liečebný plán. Referenčné rozpätia opisujú populácie, nie jednotlivcov, a nezohľadňujú tehotenstvo, lieky, zdravotné postihnutie ani športový tréning. Svoju situáciu prediskutujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Zdroj implementácie
Záznam opisuje implementáciu tejto stránky, nie nezávislé overenie. Externé zdroje podporujú iba uvedený vzorec alebo definíciu; odhady a vlastné pravidlá majú svoje predpoklady.
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi BMR a TDEE?
BMR sú kalórie, ktoré telo spáli v úplnom pokoji. TDEE (celkový denný výdaj energie) k BMR pripočítava vašu pohybovú aktivitu. Podľa TDEE plánujte denný príjem kalórií na udržanie, zníženie alebo zvýšenie hmotnosti.
Ktorý vzorec pre BMR sa tu používa?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Hmotnosť (kg) + 6.25 × Výška (cm) − 5 × Vek (roky); Muž: B + 5; Žena: B − 161.