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BMR 계산기 — 기초대사량

기초대사량은 완전한 휴식 상태에서 기본적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리입니다. 이 계산기는 오래된 Harris-Benedict 공식보다 더 정확하다고 널리 인정받는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.

사용 방법

체중 키 나이 성별 기초대사량

기초대사량과 TDEE는 무엇이 다릅니까?

기초대사량은 완전한 휴식 상태에서 몸이 태우는 칼로리입니다. TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 여기에 신체 활동량을 더한 값입니다. 체중 유지와 감량, 증량을 위한 하루 칼로리 섭취량을 계획할 때는 TDEE를 사용하십시오.

어떤 기초대사량 공식을 사용합니까?

이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다. 남성은 10 × 체중 + 6.25 × 키 − 5 × 나이 + 5이고, 여성은 여기서 161을 뺍니다. 체중은 킬로그램, 키는 센티미터 단위입니다.