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BMR 计算器 — 基础代谢率
用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率（BMR），了解身体在静息状态下消耗多少卡路里。
公式与来源更新于 · 数据来源 · 1查看算法、常量和默认输入（JSON）
关于此计算器
基础代谢率（BMR）是静息能量消耗的估计，不是全天总需求。本工具将体重、身高、年龄及所选性别代入 Mifflin–St Jeor 公式，实际需求可能因人而异。
示例演算
按下方默认输入值计算
体重 70 公斤 · 身高 170 厘米 · 年龄 30 岁 · 性别 男 基础代谢 1,618 kcal/day
数据来源
免责声明
本计算器仅供一般信息参考，不属于医疗器械，也不构成诊断或治疗方案。参考区间描述的是人群而非个体，未考虑妊娠、用药、残障或运动训练等因素。请就自身情况咨询合格的医疗专业人员。
本站实现依据
此记录说明本页实际使用的实现，并非独立验证。外部引用仅支持明确注明的公式或定义；估算和自定义规则仍有其自身假设。
公式与变量
BMR = 10w + 6.25h − 5a + c; c = 5 (♂) | −161 (♀)
- w
- 体重（kg）
- h
- 身高（cm）
- a
- 年龄（岁）
- c
- 性别常数（男性 5、女性 −161）
- BMR
- 基础代谢率（kcal/天）
Mifflin–St Jeor 公式；身高用厘米、体重用千克。
常见问题
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR 是身体完全静息时消耗的热量；TDEE（每日总能量消耗）则在 BMR 基础上叠加日常活动消耗。规划每日热量摄入（维持、减脂或增肌）应参考 TDEE。
这个计算器用哪个公式？
Mifflin–St Jeor: B = 10 × 体重 (公斤) + 6.25 × 身高 (厘米) − 5 × 年龄 (岁); 男: B + 5; 女: B − 161.