🏃 Zdrowie i fitness
Kalkulator BMR — Podstawowa przemiana materii
Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii, których organizm potrzebuje do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w pełnym spoczynku. Ten kalkulator korzysta ze wzoru Mifflina-St Jeora, uznawanego powszechnie za dokładniejszy od starszego wzoru Harrisa-Benedicta.
Jak to działa
Masa ciała
Wzrost
Wiek
Płeć
Podstawowa przemiana materii
Najczęstsze pytania
Czym różni się BMR od TDEE?
BMR to liczba kalorii, które organizm spala w pełnym spoczynku. TDEE (całkowita przemiana dobowa) dodaje do BMR Twoją aktywność fizyczną. Użyj TDEE, aby zaplanować dzienne spożycie kalorii na potrzeby utrzymania, redukcji lub zwiększenia masy ciała.
Z jakiego wzoru na BMR korzysta ten kalkulator?
Ten kalkulator korzysta ze wzoru Mifflina-St Jeora: dla mężczyzn 10 × masa ciała + 6,25 × wzrost − 5 × wiek + 5; dla kobiet ten sam wzór minus 161. Masa ciała podawana jest w kilogramach, a wzrost w centymetrach.