Kalkulator BMR — Podstawowa przemiana materii
Oszacuj podstawową przemianę materii (BMR) równaniem Mifflina–St Jeora.
Formuły i źródła zaktualizowano · Źródła danych · 1Zobacz algorytm, stałe i domyślne dane wejściowe (JSON)
O tym kalkulatorze
Podstawowa przemiana materii to szacunkowe zużycie energii w spoczynku, a nie całodzienne zapotrzebowanie. Kalkulator stosuje równanie Mifflina–St Jeora na podstawie masy ciała, wzrostu, wieku i wybranej płci. Rzeczywiste potrzeby mogą się różnić.
Przykładowe obliczenie
obliczono na wartościach domyślnych podanych poniżej
Masa ciała 70 kg · Wzrost 170 cm · Wiek 30 lata · Płeć Mężczyzna Podstawowa przemiana materii 1618 kcal/day
Źródła danych
Zastrzeżenie
Te kalkulatory służą wyłącznie celom informacyjnym i nie są wyrobem medycznym, diagnozą ani planem leczenia. Zakresy odniesienia opisują populacje, a nie pojedyncze osoby, i nie uwzględniają ciąży, przyjmowanych leków, niepełnosprawności ani treningu wyczynowego. Własną sytuację omów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
Źródło implementacji
Ten zapis opisuje implementację strony, a nie niezależną walidację. Źródła zewnętrzne wspierają tylko wskazany wzór lub definicję; szacunki i własne reguły zachowują swoje założenia.
Najczęstsze pytania
Czym różni się BMR od TDEE?
BMR to liczba kalorii, które organizm spala w pełnym spoczynku. TDEE (całkowita przemiana dobowa) dodaje do BMR Twoją aktywność fizyczną. Użyj TDEE, aby zaplanować dzienne spożycie kalorii na potrzeby utrzymania, redukcji lub zwiększenia masy ciała.
Z jakiego wzoru na BMR korzysta ten kalkulator?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Masa ciała (kg) + 6.25 × Wzrost (cm) − 5 × Wiek (lata); Mężczyzna: B + 5; Kobieta: B − 161.