Kalkulator kalorii
Oszacuj podstawową przemianę materii i kalorie na utrzymanie masy ciała za pomocą równania i współczynnika aktywności.
Formuły i źródła zaktualizowano · Źródła danych · 1Zobacz algorytm, stałe i domyślne dane wejściowe (JSON)
O tym kalkulatorze
Kalkulator szacuje podstawową przemianę materii równaniem Mifflina–St Jeora, a następnie mnoży wynik przez wybrany współczynnik aktywności, aby oszacować kalorie na utrzymanie masy ciała. Dwie pozostałe wartości to scenariusze matematyczne z odjęciem lub dodaniem 550 kcal dziennie; nie gwarantują konkretnej zmiany masy ciała i nie są zaleceniami żywieniowymi.
Przykładowe obliczenie
obliczono na wartościach domyślnych podanych poniżej
Płeć Mężczyzna · Wiek 30 lata · Wzrost 178 cm · Masa ciała 80 kg · Poziom aktywności Umiarkowany — ćwiczenia 3-5 dni w tygodniu Kalorie podtrzymujące 2740 kcal/dzień · Podstawowa przemiana materii 1768 kcal/dzień · Scenariusz obliczeniowy (TDEE − 550 kcal/dzień) 2190 kcal/dzień · Scenariusz obliczeniowy (TDEE + 550 kcal/dzień) 3290 kcal/dzień
Źródła danych
Zastrzeżenie
Te kalkulatory służą wyłącznie celom informacyjnym i nie są wyrobem medycznym, diagnozą ani planem leczenia. Zakresy odniesienia opisują populacje, a nie pojedyncze osoby, i nie uwzględniają ciąży, przyjmowanych leków, niepełnosprawności ani treningu wyczynowego. Własną sytuację omów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
Źródło implementacji
Ten zapis opisuje implementację strony, a nie niezależną walidację. Źródła zewnętrzne wspierają tylko wskazany wzór lub definicję; szacunki i własne reguły zachowują swoje założenia.
Najczęstsze pytania
Jakiego wzoru używa Kalkulator kalorii?
Wzór: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k