Kalori Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre bazal metabolizma hızını ve tahmini günlük enerji harcamasını hesaplayın.
Formüller ve kaynaklar güncellendi · Veri kaynakları · 1Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Bu hesaplayıcı hakkında
Bu araç bazal metabolizma hızını Mifflin-St Jeor ile tahmin eder ve bir aktivite katsayısıyla çarpar. Kilo koruma ile günlük ±550 kcal sonuçları hesaplama senaryolarıdır; belirli bir kilo değişimini öngörmez ve kişiye özel beslenme önerisi değildir.
Örnek hesaplama
aşağıdaki varsayılan değerlerle hesaplanmıştır
Cinsiyet Erkek · Yaş 30 yıl · Boy 178 cm · Kilo 80 kg · Aktivite düzeyi Orta — haftada 3-5 gün egzersiz Kiloyu koruma kalorisi 2.740 kcal/gün · Bazal metabolizma hızı 1.768 kcal/gün · Hesaplama senaryosu: −550 kcal/gün 2.190 kcal/gün · Hesaplama senaryosu: +550 kcal/gün 3.290 kcal/gün
Veri kaynakları
Yasal uyarı
Bu hesaplayıcılar yalnızca genel bilgi amaçlıdır; tıbbi cihaz, tanı veya tedavi planı değildir. Referans aralıkları bireyleri değil toplumları tanımlar; gebelik, ilaç kullanımı, engellilik veya sporcu antrenmanı hesaba katılmaz. Kendi durumunuzu yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Uygulama kaynağı
Bu kayıt sayfanın uygulamasını açıklar; bağımsız doğrulama değildir. Dış kaynaklar yalnızca belirtilen formülü veya tanımı destekler; tahminlerin ve özel kuralların kendi varsayımları vardır.
Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Sık sorulan sorular
Kalori Hesaplama hangi formülü kullanır?
Formül: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k