Kalkulator Kalori
Hitung laju metabolisme basal dan kebutuhan kalori harian yang Anda perlukan untuk mempertahankan berat badan saat ini.
Rumus dan sumber diperbarui · Sumber data · 1Lihat algoritme, konstanta, dan masukan bawaan (JSON)
Tentang kalkulator ini
Kalkulator ini memperkirakan laju metabolisme basal dengan persamaan Mifflin–St Jeor, lalu mengalikannya dengan faktor aktivitas untuk memperkirakan kalori pemeliharaan berat badan. Dua hasil lainnya adalah skenario matematis pengurangan atau penambahan 550 kcal per hari; hasil tersebut tidak menjamin perubahan berat tertentu dan bukan saran pola makan.
Contoh perhitungan
dihitung dengan nilai bawaan di bawah ini
Jenis kelamin Pria · Usia 30 tahun · Tinggi badan 178 cm · Berat badan 80 kg · Tingkat aktivitas Sedang — olahraga 3-5 hari per minggu Kalori untuk mempertahankan berat badan 2.740 kkal/hari · Laju metabolisme basal 1.768 kkal/hari · Skenario matematis (TDEE − 550 kcal/hari) 2.190 kkal/hari · Skenario matematis (TDEE + 550 kcal/hari) 3.290 kkal/hari
Sumber data
Penafian
Kalkulator ini hanya untuk informasi umum dan bukan alat medis, diagnosis, atau rencana pengobatan. Rentang rujukan menggambarkan populasi, bukan individu, dan tidak memperhitungkan kehamilan, obat-obatan, disabilitas, atau latihan atlet. Bicarakan keadaan Anda sendiri dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Sumber implementasi
Catatan ini menjelaskan implementasi halaman, bukan validasi independen. Referensi eksternal hanya mendukung rumus atau definisi yang disebutkan; perkiraan dan aturan khusus tetap memiliki asumsi sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus apa yang digunakan Kalkulator Kalori?
Rumus: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k