Kalorilaskuri
Arvioi perusaineenvaihdunta ja ylläpitokalorit yhtälön sekä aktiivisuuskertoimen avulla.
Kaavat ja lähteet päivitetty · Tietolähteet · 1Näytä algoritmi, vakiot ja oletussyötteet (JSON)
Tietoja tästä laskurista
Laskuri arvioi perusaineenvaihdunnan Mifflin–St Jeor -yhtälöllä ja kertoo sen valitulla aktiivisuuskertoimella ylläpitokaloreiden arvioimiseksi. Kaksi muuta arvoa ovat matemaattisia skenaarioita, joissa vähennetään tai lisätään 550 kcal päivässä. Ne eivät takaa tiettyä painonmuutosta eivätkä ole ravitsemusohjeita.
Laskuesimerkki
laskettu alla olevilla oletusarvoilla
Sukupuoli Mies · Ikä 30 vuotta · Pituus 178 cm · Paino 80 kg · Aktiivisuustaso Kohtalainen — liikuntaa 3–5 päivänä viikossa Kalorit painon ylläpitoon 2 740 kcal/päivä · Perusaineenvaihdunta 1 768 kcal/päivä · Laskennallinen skenaario (TDEE − 550 kcal/päivä) 2 190 kcal/päivä · Laskennallinen skenaario (TDEE + 550 kcal/päivä) 3 290 kcal/päivä
Tietolähteet
Vastuuvapauslauseke
Nämä laskurit ovat vain yleiseen tiedonantotarkoitukseen, eivätkä ne ole lääkinnällinen laite, diagnoosi tai hoitosuunnitelma. Viitevälit kuvaavat väestöjä eivätkä yksittäisiä ihmisiä, eivätkä ne huomioi raskautta, lääkitystä, vammaisuutta tai huippu-urheilua. Keskustele omasta tilanteestasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Toteutuksen lähde
Tietue kuvaa sivun toteutusta, ei riippumatonta validointia. Ulkoiset lähteet tukevat vain mainittua kaavaa tai määritelmää; arvioilla ja omilla säännöillä on omat oletuksensa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kaavaa Kalorilaskuri käyttää?
Kaava: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k