Υπολογιστής θερμίδων
Υπολογίστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και τις θερμίδες που χρειάζεστε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας.
Οι τύποι και οι πηγές ενημερώθηκαν · Πηγές δεδομένων · 1Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Ο υπολογιστής εκτιμά τον βασικό μεταβολισμό με Mifflin–St Jeor και τον πολλαπλασιάζει με τον συντελεστή δραστηριότητας για εκτίμηση θερμίδων διατήρησης. Οι άλλες τιμές δείχνουν μαθηματικό σενάριο −/+550 kcal την ημέρα· δεν εγγυώνται συγκεκριμένη μεταβολή βάρους ούτε αποτελούν διατροφική σύσταση.
Παράδειγμα υπολογισμού
υπολογισμένο με τις προεπιλεγμένες τιμές παρακάτω
Φύλο Άνδρας · Ηλικία 30 έτη · Ύψος 178 cm · Βάρος 80 kg · Επίπεδο δραστηριότητας Μέτρια — άσκηση 3-5 ημέρες την εβδομάδα Θερμίδες συντήρησης 2.740 kcal/ημέρα · Βασικός μεταβολικός ρυθμός 1.768 kcal/ημέρα · Μαθηματικό σενάριο (TDEE − 550 kcal/ημέρα) 2.190 kcal/ημέρα · Μαθηματικό σενάριο (TDEE + 550 kcal/ημέρα) 3.290 kcal/ημέρα
Πηγές δεδομένων
Αποποίηση ευθύνης
Αυτοί οι υπολογιστές είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συσκευή, διάγνωση ή σχέδιο θεραπείας. Τα εύρη αναφοράς περιγράφουν πληθυσμούς, όχι άτομα, και δεν λαμβάνουν υπόψη εγκυμοσύνη, φάρμακα, αναπηρία ή αθλητική προπόνηση. Συζητήστε την προσωπική σας κατάσταση με έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Πηγή υλοποίησης
Η καταγραφή περιγράφει την υλοποίηση αυτής της σελίδας, όχι ανεξάρτητη επικύρωση. Οι εξωτερικές πηγές στηρίζουν μόνο τον αναφερόμενο τύπο ή ορισμό· οι εκτιμήσεις και οι ειδικοί κανόνες διατηρούν τις δικές τους παραδοχές.
Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Συχνές ερωτήσεις
Ποιον τύπο χρησιμοποιεί το Υπολογιστής θερμίδων;
Τύπος: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k