Kalóriakalkulátor
Számolja ki az alapanyagcseréjét és a jelenlegi testsúlya megtartásához szükséges napi kalóriamennyiséget.
Képletek és források frissítve · Adatforrások · 1Algoritmus, állandók és alapértelmezett bemenetek (JSON)
Erről a kalkulátorról
A kalkulátor a Mifflin–St Jeor-egyenlettel becsüli az alapanyagcserét, majd megszorozza a kiválasztott aktivitási tényezővel a súlytartáshoz szükséges kalória becsléséhez. A másik két érték napi −/+550 kcal-os matematikai forgatókönyv; nem garantálnak meghatározott súlyváltozást, és nem jelentenek étrendi tanácsot.
Számítási példa
az alábbi alapértékekkel számolva
Nem Férfi · Életkor 30 év · Magasság 178 cm · Testsúly 80 kg · Aktivitási szint Mérsékelt — heti 3-5 nap mozgás Fenntartó kalóriamennyiség 2740 kcal/nap · Alapanyagcsere 1768 kcal/nap · Számítási forgatókönyv (TDEE − 550 kcal/nap) 2190 kcal/nap · Számítási forgatókönyv (TDEE + 550 kcal/nap) 3290 kcal/nap
Adatforrások
Jogi nyilatkozat
Ezek a kalkulátorok csak tájékoztatási célúak, és nem minősülnek orvosi eszköznek, diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A referencia-tartományok a népességet írják le, nem az egyént, és nem veszik figyelembe a terhességet, a gyógyszereket, a fogyatékosságot vagy a versenysportot. Az Ön helyzetét beszélje meg egy képzett egészségügyi szakemberrel.
Megvalósítási forrás
Ez a rekord az oldal megvalósítását írja le, nem független ellenőrzést. A külső források csak a megadott képletet vagy definíciót támasztják alá; a becsléseknek és saját szabályoknak saját feltevéseik vannak.
Gyakori kérdések
Milyen képletet használ a(z) Kalóriakalkulátor?
Képlet: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k