Kalorieberegner
Beregn dit basale stofskifte og de daglige kalorier, du har brug for for at holde din nuværende vægt.
Formler og kilder opdateret · Datakilder · 1Se algoritme, konstanter og standardinput (JSON)
Om denne beregner
Beregneren estimerer BMR med Mifflin-St Jeor-ligningen og ganger det med den valgte aktivitetsfaktor for at anslå vedligeholdelseskalorier. De to øvrige værdier viser et matematisk scenarie med −/+550 kcal om dagen; de garanterer ikke en bestemt vægtændring og er ikke kostråd.
Regneeksempel
beregnet med standardværdierne nedenfor
Køn Mand · Alder 30 år · Højde 178 cm · Vægt 80 kg · Aktivitetsniveau Moderat — motion 3–5 dage om ugen Kalorier til at holde vægten 2.740 kcal/dag · Basalt stofskifte 1.768 kcal/dag · Modelscenarie (TDEE − 550 kcal/dag) 2.190 kcal/dag · Modelscenarie (TDEE + 550 kcal/dag) 3.290 kcal/dag
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse beregnere er udelukkende til generel orientering og er hverken et medicinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referenceintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tager ikke højde for graviditet, medicin, funktionsnedsættelse eller elitesport. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig person om din egen situation.
Implementeringskilde
Denne registrering beskriver sidens implementering uden uafhængig validering. Eksterne kilder understøtter kun den angivne formel eller definition; skøn og egne regler har deres egne antagelser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken formel bruger Kalorieberegner?
Formel: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k