Calculator de calorii
Estimați rata metabolică bazală și caloriile zilnice de menținere printr-o ecuație și un factor de activitate.
Formule și surse actualizate · Surse de date · 1Vezi algoritmul, constantele și valorile implicite (JSON)
Despre acest calculator
Calculatorul estimează rata metabolică bazală prin ecuația Mifflin-St Jeor și o înmulțește cu factorul de activitate selectat pentru a estima caloriile de menținere. Celelalte două valori sunt scenarii matematice cu −/+550 kcal pe zi; nu garantează o anumită schimbare în greutate și nu reprezintă sfaturi alimentare.
Exemplu de calcul
calculat cu valorile implicite de mai jos
Gen Bărbat · Vârstă 30 ani · Înălțime 178 cm · Greutate 80 kg · Nivel de activitate Moderat — exercițiu 3-5 zile pe săptămână Calorii de menținere 2.740 kcal/zi · Metabolism bazal 1.768 kcal/zi · Scenariu de calcul (TDEE − 550 kcal/zi) 2.190 kcal/zi · Scenariu de calcul (TDEE + 550 kcal/zi) 3.290 kcal/zi
Surse de date
Clauză de exonerare
Aceste calculatoare sunt doar cu titlu informativ general și nu reprezintă un dispozitiv medical, un diagnostic sau un plan de tratament. Intervalele de referință descriu populații, nu indivizi, și nu iau în considerare sarcină, medicamente, dizabilități sau antrenament atletic. Discută-ți situația proprie cu un profesionist calificat din domeniul sănătății.
Sursa implementării
Această înregistrare descrie implementarea paginii, nu o validare independentă. Sursele externe susțin doar formula sau definiția indicată; estimările și regulile proprii își păstrează ipotezele.
Întrebări frecvente
Ce formulă folosește Calculator de calorii?
Formula: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k