Калкулатор за калории
Изчислете основната си обмяна и дневните калории, необходими за поддържане на текущото ви тегло.
Формулите и източниците са актуализирани · Източници на данни · 1Алгоритъм, константи и начални входни стойности (JSON)
За този калкулатор
Калкулаторът оценява основната метаболитна скорост с уравнението на Мифлин — Сейнт Джор и я умножава по избрания коефициент на активност, за да оцени калориите за поддържане на теглото. Другите две стойности са математически сценарии с −/+550 kcal дневно; не гарантират определена промяна в теглото и не са хранителен съвет.
Примерно изчисление
изчислено със стойностите по подразбиране по-долу
Пол Мъж · Възраст 30 години · Ръст 178 cm · Тегло 80 kg · Ниво на активност Умерена активност — тренировки 3–5 дни седмично Калории за поддържане на теглото 2740 ккал/ден · Основна обмяна 1768 ккал/ден · Математически сценарий (TDEE − 550 kcal/ден) 2190 ккал/ден · Математически сценарий (TDEE + 550 kcal/ден) 3290 ккал/ден
Източници на данни
Отказ от отговорност
Тези калкулатори служат само за обща информация и не са медицинско изделие, диагноза или план за лечение. Референтните диапазони описват популации, не отделни лица, и не отчитат бременност, лекарства, увреждания или спортна подготовка. Обсъдете своята ситуация с квалифициран здравен специалист.
Източник на реализацията
Записът описва реализацията на страницата, а не независима проверка. Външните източници подкрепят само посочената формула или определение; оценките и собствените правила запазват допусканията си.
Често задавани въпроси
Каква формула използва Калкулатор за калории?
Формула: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k