Kalorikalkylator
Uppskatta basal ämnesomsättning och daglig energiförbrukning utifrån ålder, längd, vikt och aktivitetsnivå.
Formler och källor uppdaterade · Datakällor · 1Visa algoritm, konstanter och standardindata (JSON)
Om den här kalkylatorn
Kalkylatorn uppskattar basal ämnesomsättning med Mifflin-St Jeor och multiplicerar den med en aktivitetsfaktor. Underhållsvärdet och scenarierna ±550 kcal per dag är beräkningar; de förutsäger inte en viss viktförändring och är inte individuella kostråd.
Räkneexempel
beräknat med standardvärdena nedan
Kön Man · Ålder 30 år · Längd 178 cm · Vikt 80 kg · Aktivitetsnivå Måttlig — träning 3–5 dagar i veckan Kalorier för att behålla vikten 2 740 kcal/dag · Basal ämnesomsättning 1 768 kcal/dag · Beräknat scenario: −550 kcal/dag 2 190 kcal/dag · Beräknat scenario: +550 kcal/dag 3 290 kcal/dag
Datakällor
Ansvarsfriskrivning
Dessa räknare är endast för allmän information och utgör inte en medicinsk apparat, diagnos eller behandlingsplan. Referensintervall beskriver populationer, inte individer, och tar inte hänsyn till graviditet, medicin, funktionsnedsättning eller idrottsträning. Diskutera din egen situation med en kvalificerad vårdpersonal.
Implementeringskälla
Denna post beskriver sidans implementering, inte oberoende validering. Externa källor stöder bara den angivna formeln eller definitionen; uppskattningar och egna regler har egna antaganden.
Vanliga frågor
Vilken formel använder Kalorikalkylator?
Formel: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k