Kalkulačka kalórií
Vypočítajte si bazálny metabolizmus a denný príjem kalórií potrebný na udržanie súčasnej hmotnosti.
Vzorce a zdroje aktualizované · Zdroje údajov · 1Zobraziť algoritmus, konštanty a predvolené vstupy (JSON)
O tejto kalkulačke
Kalkulačka odhaduje bazálny metabolizmus rovnicou Mifflin–St Jeor a násobí ho faktorom aktivity na odhad kalórií na udržanie hmotnosti. Ďalšie hodnoty sú matematické scenáre −/+550 kcal denne; nezaručujú konkrétnu zmenu hmotnosti ani nie sú výživovým odporúčaním.
Vzorový výpočet
vypočítané s predvolenými hodnotami nižšie
Pohlavie Muž · Vek 30 roky · Výška 178 cm · Hmotnosť 80 kg · Úroveň aktivity Stredná — cvičenie 3–5 dní v týždni Kalórie na udržanie hmotnosti 2 740 kcal/deň · Bazálny metabolizmus 1 768 kcal/deň · Matematický scenár (TDEE − 550 kcal/deň) 2 190 kcal/deň · Matematický scenár (TDEE + 550 kcal/deň) 3 290 kcal/deň
Zdroje údajov
Vylúčenie zodpovednosti
Tieto kalkulačky slúžia len na všeobecné informácie a nie sú lekársky prístroj, diagnóza ani liečebný plán. Referenčné rozpätia opisujú populácie, nie jednotlivcov, a nezohľadňujú tehotenstvo, lieky, zdravotné postihnutie ani športový tréning. Svoju situáciu prediskutujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Zdroj implementácie
Záznam opisuje implementáciu tejto stránky, nie nezávislé overenie. Externé zdroje podporujú iba uvedený vzorec alebo definíciu; odhady a vlastné pravidlá majú svoje predpoklady.
Časté otázky
Aký vzorec používa Kalkulačka kalórií?
Vzorec: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k