🏃 Saúde e fitness
Calculadora de calorias
As necessidades calóricas diárias partem da taxa metabólica basal — a energia que o corpo gasta em repouso total — multiplicada por um fator de atividade. A equação de Mifflin-St Jeor usada aqui é a mais precisa das fórmulas simples para a maioria dos adultos.
Como funciona
Sexo
Idade
Altura
Peso
Nível de atividade
Taxa metabólica basal
Calorias de manutenção
Calorias para perder 0,5 kg por semana
Calorias para ganhar 0,5 kg por semana
Perguntas frequentes
Como uso esta calculadora?
Preencha os campos acima: o resultado é recalculado instantaneamente enquanto escreve. Tudo corre no seu navegador, os seus números não saem do dispositivo.
Esta calculadora é gratuita?
Sim. É totalmente gratuita, não exige conta e funciona em telemóveis, tablets e computadores.