Calculadora de Calorias da Corrida — Gasto por Treino
Estime as calorias queimadas em uma corrida a partir do seu peso, da distância e do tempo.
Última atualização · Ver algoritmo, constantes e entradas padrão (JSON)
Sobre esta calculadora
A estimativa calcula a energia da corrida com base no peso, na distância em quilômetros e no tempo. Aproxima o MET pela velocidade e o limita entre 6 e 20; não é uma medição e pode ser menos útil fora das velocidades típicas de corrida. Não modela eficiência individual nem terreno.
Exemplo resolvido
calculado com os valores padrão abaixo
Peso corporal 70 kg · Distância 5 km · Tempo 30 min Calorias queimadas 368 kcal · Intensidade (MET) 10,0 · Velocidade média 10,00 km/h · Calorias por km 74 kcal
Referências gerais de contexto
Isenção de responsabilidade
Estas calculadoras são apenas informativas e não são um dispositivo médico, diagnóstico ou plano de tratamento. Os intervalos de referência descrevem populações, não indivíduos, e não consideram gravidez, medicação, deficiência ou treino desportivo. Fale da sua situação com um profissional de saúde qualificado.
Fonte da implementação
Este registro descreve a implementação desta página, sem validação independente. As referências externas sustentam apenas a fórmula ou definição indicada; estimativas e regras próprias mantêm suas premissas.
Fórmula e variáveis
v = 60D ÷ m; MET = clamp(0.95v + 0.5, 6, 20); K = MET × 3.5 × w × m ÷ 200
- D
- Distância (km)
- m
- Duração (minutos)
- v
- Velocidade (km/h)
- w
- Peso (kg)
- K
- Calorias (kcal)
A distância é informada em quilômetros. Velocidade = distância ÷ horas; MET estimado = 0,95×velocidade + 0,5, limitado a 6–20; kcal = MET×3,5×peso(kg)÷200×minutos; kcal/km = kcal÷distância. Não modela eficiência individual nem terreno.
Perguntas frequentes
Porque é que um corredor mais pesado queima mais calorias à mesma velocidade?
As calorias escalam com o peso corporal através da fórmula MET, pelo que a 10 km/h o modelo atribui um MET de 10 e queima cerca de 368 kcal num corredor de 70 kg ao longo de 5 km, e menos numa pessoa mais leve. A velocidade define o MET por 0,95 vezes os km/h mais 0,5, limitado entre 6 e 20, pelo que uma corrida de 5 km em 30 minutos custa aproximadamente 74 kcal por quilómetro neste peso.