ランニング消費カロリー計算 — 体重・距離・時間から
体重・走行距離・時間から、ランニングで消費するカロリーを推定します。
最終更新 · アルゴリズム・定数・初期入力を確認（JSON）
この計算機について
体重、キロメートル単位の距離、時間からランニング時の消費エネルギーを概算します。速度からMETを推定し、6〜20に制限します。実測値ではなく、一般的なランニング速度を大きく外れる場合は参考度が下がります。個人差や地形は反映しません。
計算例
下記の既定値を用いた計算結果
体重 70 kg · 距離 5 km · 時間 30 min 消費カロリー 368 kcal · 強度（MET） 10.0 · 平均速度 10.00 km/h · 1 kmあたりのカロリー 74 kcal
一般的な参考資料
免責事項
本計算ツールは一般的な情報提供のみを目的とし、医療機器・診断・治療方針ではありません。基準範囲は集団を記述したもので個人を対象としておらず、妊娠・服薬・障害・運動習慣は考慮されていません。ご自身の状況については、資格を有する医療専門家にご相談ください。
実装の出典
この記録は本ページの実装を示し、独立した検証を意味しません。外部資料は明示された式や定義のみを裏付けます。推定や独自ルールにはそれぞれの前提があります。
式と変数
v = 60D ÷ m; MET = clamp(0.95v + 0.5, 6, 20); K = MET × 3.5 × w × m ÷ 200
- D
- 距離（km）
- m
- 時間（分）
- v
- 速度（km/h）
- w
- 体重（kg）
- K
- 消費カロリー（kcal）
距離はkmで入力します。速度=距離÷時間（時間単位）、推定MET=0.95×速度+0.5を6〜20に制限。kcal=MET×3.5×体重(kg)÷200×分、kcal/km=kcal÷距離です。個人の走行効率や地形は反映しません。
よくある質問
この計算ツールでは、同じ速度なら体重の重いランナーのほうが消費カロリーが多いのはなぜなのでしょうか。計算の仕組みを教えていただけますか？
消費カロリーはMETの計算式を通じて体重に比例するため、時速10キロではモデルがMET 10を割り当て、体重70キロのランナーが5キロを走ると約368 kcalを消費し、軽い人ではこれより少なくなります。速度はMETを「0.95×時速(km/h)＋0.5」で決め、6から20の間に収めます。この体重では、5キロを30分で走ると1キロあたり約74 kcalになります。