Calculadora de calorías al correr
Estima las calorías quemadas en una carrera a partir de tu peso, la distancia y el tiempo.
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Acerca de esta calculadora
La estimación calcula la energía de carrera a partir del peso, la distancia en kilómetros y el tiempo. Aproxima el MET según la velocidad y lo limita a 6–20; no es una medición y puede ser menos útil fuera de velocidades habituales de carrera. No modela la eficiencia individual ni el terreno.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Peso corporal 70 kg · Distancia 5 km · Tiempo 30 min Calorías quemadas 368 kcal · Intensidad (MET) 10,0 · Velocidad media 10,00 km/h · Calorías por km 74 kcal
Referencias generales de contexto
Aviso legal
Estas calculadoras son solo informativas y no son un producto sanitario, un diagnóstico ni un plan de tratamiento. Los rangos de referencia describen poblaciones, no individuos, y no contemplan embarazo, medicación, discapacidad ni entrenamiento deportivo. Consulte su caso con un profesional sanitario cualificado.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
v = 60D ÷ m; MET = clamp(0.95v + 0.5, 6, 20); K = MET × 3.5 × w × m ÷ 200
- D
- Distancia (km)
- m
- Duración (minutos)
- v
- Velocidad (km/h)
- w
- Peso corporal (kg)
- K
- Calorías (kcal)
La distancia se introduce en kilómetros. Velocidad = distancia ÷ horas; MET estimado = 0,95×velocidad + 0,5, limitado a 6–20; kcal = MET×3,5×peso(kg)÷200×minutos; kcal/km = kcal÷distancia. No modela la eficiencia individual ni el terreno.
Preguntas frecuentes
¿Por qué un corredor más pesado quema más calorías a la misma velocidad?
Las calorías escalan con el peso corporal mediante la fórmula MET, así que a 10 km/h el modelo asigna un MET de 10 y quema unas 368 kcal para un corredor de 70 kg en 5 km, frente a menos en una persona más ligera. La velocidad fija el MET mediante 0,95 por los km/h más 0,5, acotado entre 6 y 20, así que una carrera de 5 km en 30 minutos cuesta unas 74 kcal por kilómetro con este peso.