Calculadora de fórmula de ingestão de água
Explore uma fórmula simplificada; o resultado não é uma recomendação individual de hidratação.
Fórmulas e fontes atualizadas · Fontes de dados · 1Ver algoritmo, constantes e entradas padrão (JSON)
Sobre esta calculadora
É um cenário aritmético ajustável, não uma recomendação pessoal de hidratação. Usa 35 ml/kg como base, acrescenta 350 ml por cada 30 minutos de exercício e aplica um multiplicador climático. Não separa a água de outras bebidas ou alimentos; as necessidades variam com atividade, ambiente e saúde. Se tiver restrição de líquidos ou uma condição clínica, siga orientação de profissionais de saúde.
Exemplo resolvido
calculado com os valores padrão abaixo
Peso corporal 70 kg · Exercício por dia 30 min · Clima Temperado Água por dia 2,80 L · Copos (250 ml) 11,2 copos · Mililitros por kg 40,0 ml/kg
Método e pressupostos
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Cenário aritmético V=(35m+350t/30)k ml; copos=V/250; ml/kg=V/m. Os coeficientes são pressupostos, não recomendação de ingestão. É um cenário aritmético ajustável, não uma recomendação pessoal de hidratação. Usa 35 ml/kg como base, acrescenta 350 ml por cada 30 minutos de exercício e aplica um multiplicador climático. Não separa a água de outras bebidas ou alimentos; as necessidades variam com atividade, ambiente e saúde. Se tiver restrição de líquidos ou uma condição clínica, siga orientação de profissionais de saúde. As fontes fornecem contexto e limitações. Não validam os fatores ilustrativos, valores de tabela ou previsões desta página.
Fontes de dados
As fontes fornecem contexto e limitações. Não validam os fatores ilustrativos, valores de tabela ou previsões desta página.
Isenção de responsabilidade
Estas calculadoras são apenas informativas e não são um dispositivo médico, diagnóstico ou plano de tratamento. Os intervalos de referência descrevem populações, não indivíduos, e não consideram gravidez, medicação, deficiência ou treino desportivo. Fale da sua situação com um profissional de saúde qualificado.
Fonte da implementação
Este registro descreve a implementação desta página, sem validação independente. As referências externas sustentam apenas a fórmula ou definição indicada; estimativas e regras próprias mantêm suas premissas.
Fórmula e variáveis
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000
- m
- Peso corporal (kg)
- t
- Exercício (min/dia)
- k
- Fator climático 1 / 1,1 / 1,2
- V
- Água diária (litros)
Cenário aritmético V=(35m+350t/30)k ml; copos=V/250; ml/kg=V/m. Os coeficientes são pressupostos, não recomendação de ingestão.
Perguntas frequentes
O resultado é uma quantidade recomendada para beber?
Não. Aplica apenas a fórmula introduzida: 35 ml/kg, mais 350 ml por cada 30 minutos de exercício, multiplicado pelo fator climático. Não considera toda a água dos alimentos e bebidas nem necessidades individuais de saúde. As National Academies assinalam que as necessidades variam e que os valores de referência de água total incluem alimentos, bebidas e água potável. Em caso de condição clínica ou restrição de líquidos, siga orientação médica. [Referência das National Academies sobre água](https://nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/2).
Quais entradas e limites se aplicam a Calculadora de fórmula de ingestão de água?
Use as unidades indicadas junto aos campos. São limites do formulário, não valores recomendados. Peso corporal: 20–400 kg; Exercício por dia: 0–600 min V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Cenário aritmético V=(35m+350t/30)k ml; copos=V/250; ml/kg=V/m. Os coeficientes são pressupostos, não recomendação de ingestão. É um cenário aritmético ajustável, não uma recomendação pessoal de hidratação. Usa 35 ml/kg como base, acrescenta 350 ml por cada 30 minutos de exercício e aplica um multiplicador climático. Não separa a água de outras bebidas ou alimentos; as necessidades variam com atividade, ambiente e saúde. Se tiver restrição de líquidos ou uma condição clínica, siga orientação de profissionais de saúde. As fontes fornecem contexto e limitações. Não validam os fatores ilustrativos, valores de tabela ou previsões desta página.
Qual é um exemplo completo de cálculo para Peso corporal = 70 kg; Exercício por dia = 30 min?
Entradas: Peso corporal = 70 kg; Exercício por dia = 30 min; Clima = Temperado. Cálculo: V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000. Resultados: Água por dia = 2,80 L; Copos (250 ml) = 11,2 copos; Mililitros por kg = 40,0 ml/kg.