Wasserbedarf-Formelrechner
Eine vereinfachte Wasserformel berechnen; das Ergebnis ist keine individuelle Trinkempfehlung.
Formeln und Quellen aktualisiert · Datenquellen · 1Algorithmus, Konstanten und Standardwerte ansehen (JSON)
Über diesen Rechner
Dies ist ein veränderbares Rechenbeispiel, keine persönliche Trinkempfehlung. Es nutzt 35 ml/kg als Basis, addiert 350 ml je 30 Minuten Bewegung und wendet anschließend einen Klimafaktor an. Wasser aus anderen Getränken und Lebensmitteln wird nicht getrennt; Bedarf hängt unter anderem von Aktivität, Umgebung und Gesundheit ab. Bei Erkrankungen oder Trinkmengenbegrenzung gilt ärztlicher Rat.
Rechenbeispiel
berechnet mit den unten stehenden Standardwerten
Körpergewicht 70 kg · Sport pro Tag 30 Min. · Klima Gemäßigt Wasser pro Tag 2,80 L · Gläser (250 ml) 11,2 Gläser · Milliliter pro kg 40,0 ml/kg
Methode und Annahmen
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Rechenszenario V=(35m+350t/30)k ml; Gläser=V/250; ml/kg=V/m. Die Faktoren sind Modellannahmen, keine Trinkempfehlung. Dies ist ein veränderbares Rechenbeispiel, keine persönliche Trinkempfehlung. Es nutzt 35 ml/kg als Basis, addiert 350 ml je 30 Minuten Bewegung und wendet anschließend einen Klimafaktor an. Wasser aus anderen Getränken und Lebensmitteln wird nicht getrennt; Bedarf hängt unter anderem von Aktivität, Umgebung und Gesundheit ab. Bei Erkrankungen oder Trinkmengenbegrenzung gilt ärztlicher Rat. Die Quellen erläutern Kontext und Grenzen. Sie bestätigen nicht die beispielhaften Faktoren, Tabellenwerte oder Prognosen dieser Seite.
Datenquellen
Die Quellen erläutern Kontext und Grenzen. Sie bestätigen nicht die beispielhaften Faktoren, Tabellenwerte oder Prognosen dieser Seite.
Haftungsausschluss
Diese Rechner dienen der allgemeinen Information und sind kein Medizinprodukt, keine Diagnose und kein Behandlungsplan. Referenzbereiche beschreiben Bevölkerungsgruppen, nicht Einzelpersonen, und berücksichtigen Schwangerschaft, Medikamente, Behinderung oder Training nicht. Besprechen Sie Ihre Situation mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson.
Implementierungsquelle
Dieser Datensatz beschreibt die Implementierung dieser Seite, keine unabhängige Validierung. Externe Quellen stützen nur die angegebene Formel oder Definition; Schätzungen und eigene Regeln behalten ihre Annahmen.
Formel und Variablen
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000
- m
- Körpergewicht (kg)
- t
- Training (min/Tag)
- k
- Klimafaktor 1 / 1,1 / 1,2
- V
- Tageswasser (Liter)
Rechenszenario V=(35m+350t/30)k ml; Gläser=V/250; ml/kg=V/m. Die Faktoren sind Modellannahmen, keine Trinkempfehlung.
Häufige Fragen
Ist das Ergebnis eine empfohlene Trinkmenge?
Nein. Es ist nur die eingegebene Formel: 35 ml/kg plus 350 ml je 30 Minuten Bewegung, multipliziert mit dem Klimafaktor. Wasser aus allen Lebensmitteln und Getränken sowie individuelle Gesundheitsbedürfnisse werden nicht berücksichtigt. Die National Academies weist auf den variablen Bedarf und Referenzwerte für Gesamtwasser aus Getränken, Trinkwasser und Nahrung hin. Bei Erkrankungen oder Trinkmengenbegrenzung gilt ärztlicher Rat. [National Academies: Wasser-Referenzwerte](https://nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/2).
Welche Eingaben und Grenzen gelten für Wasserbedarf-Formelrechner?
Verwenden Sie die Einheiten neben den Feldern. Dies sind Formulargrenzen, keine empfohlenen Einstellungen. Körpergewicht: 20–400 kg; Sport pro Tag: 0–600 Min. V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Rechenszenario V=(35m+350t/30)k ml; Gläser=V/250; ml/kg=V/m. Die Faktoren sind Modellannahmen, keine Trinkempfehlung. Dies ist ein veränderbares Rechenbeispiel, keine persönliche Trinkempfehlung. Es nutzt 35 ml/kg als Basis, addiert 350 ml je 30 Minuten Bewegung und wendet anschließend einen Klimafaktor an. Wasser aus anderen Getränken und Lebensmitteln wird nicht getrennt; Bedarf hängt unter anderem von Aktivität, Umgebung und Gesundheit ab. Bei Erkrankungen oder Trinkmengenbegrenzung gilt ärztlicher Rat. Die Quellen erläutern Kontext und Grenzen. Sie bestätigen nicht die beispielhaften Faktoren, Tabellenwerte oder Prognosen dieser Seite.
Wie sieht ein vollständiges Rechenbeispiel für Körpergewicht = 70 kg; Sport pro Tag = 30 Min. aus?
Eingaben: Körpergewicht = 70 kg; Sport pro Tag = 30 Min.; Klima = Gemäßigt. Berechnung: V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000. Ergebnisse: Wasser pro Tag = 2,80 L; Gläser (250 ml) = 11,2 Gläser; Milliliter pro kg = 40,0 ml/kg.