Calculadora de fórmula de ingesta de agua
Explora una fórmula simplificada; el resultado no es una recomendación individual de hidratación.
Fórmulas y fuentes actualizadas · Fuentes de datos · 1Ver algoritmo, constantes y entradas predeterminadas (JSON)
Acerca de esta calculadora
Es un escenario aritmético ajustable, no una recomendación personal de hidratación. Usa 35 ml/kg como base, añade 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y aplica un multiplicador climático. No separa el agua de otras bebidas o alimentos; las necesidades varían según actividad, entorno y salud. Si tienes una restricción de líquidos o una condición médica, sigue indicaciones clínicas.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Peso corporal 70 kg · Ejercicio al día 30 min · Clima Templado Agua al día 2,80 L · Vasos (250 ml) 11,2 vasos · Mililitros por kg 40,0 ml/kg
Método y supuestos
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Escenario aritmético V=(35m+350t/30)k ml; vasos=V/250; ml/kg=V/m. Son supuestos del modelo, no una recomendación de ingesta. Es un escenario aritmético ajustable, no una recomendación personal de hidratación. Usa 35 ml/kg como base, añade 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y aplica un multiplicador climático. No separa el agua de otras bebidas o alimentos; las necesidades varían según actividad, entorno y salud. Si tienes una restricción de líquidos o una condición médica, sigue indicaciones clínicas. Las fuentes aportan contexto y limitaciones. No validan los factores ilustrativos, valores de tabla ni predicciones de esta página.
Fuentes de datos
Las fuentes aportan contexto y limitaciones. No validan los factores ilustrativos, valores de tabla ni predicciones de esta página.
Aviso legal
Estas calculadoras son solo informativas y no son un producto sanitario, un diagnóstico ni un plan de tratamiento. Los rangos de referencia describen poblaciones, no individuos, y no contemplan embarazo, medicación, discapacidad ni entrenamiento deportivo. Consulte su caso con un profesional sanitario cualificado.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000
- m
- Peso corporal (kg)
- t
- Ejercicio (min/día)
- k
- Factor climático 1 / 1,1 / 1,2
- V
- Agua diaria (litros)
Escenario aritmético V=(35m+350t/30)k ml; vasos=V/250; ml/kg=V/m. Son supuestos del modelo, no una recomendación de ingesta.
Preguntas frecuentes
¿El resultado es una cantidad recomendada para beber?
No. Solo aplica la fórmula introducida: 35 ml/kg, más 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio, multiplicado por el factor climático elegido. No cuenta toda el agua de alimentos y bebidas ni las necesidades de salud individuales. Las National Academies señalan que las necesidades varían y sus referencias de agua total incluyen alimentos, bebidas y agua potable. Si tienes una condición médica o restricción de líquidos, sigue indicaciones clínicas. [National Academies: referencia de agua](https://nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/2).
¿Qué datos y límites se aplican a Calculadora de fórmula de ingesta de agua?
Usa las unidades indicadas junto a cada campo. Son límites del formulario, no valores recomendados. Peso corporal: 20–400 kg; Ejercicio al día: 0–600 min V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000 Escenario aritmético V=(35m+350t/30)k ml; vasos=V/250; ml/kg=V/m. Son supuestos del modelo, no una recomendación de ingesta. Es un escenario aritmético ajustable, no una recomendación personal de hidratación. Usa 35 ml/kg como base, añade 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y aplica un multiplicador climático. No separa el agua de otras bebidas o alimentos; las necesidades varían según actividad, entorno y salud. Si tienes una restricción de líquidos o una condición médica, sigue indicaciones clínicas. Las fuentes aportan contexto y limitaciones. No validan los factores ilustrativos, valores de tabla ni predicciones de esta página.
¿Cuál es un ejemplo completo de cálculo para Peso corporal = 70 kg; Ejercicio al día = 30 min?
Datos: Peso corporal = 70 kg; Ejercicio al día = 30 min; Clima = Templado. Cálculo: V = (35 × m + 350 × t ÷ 30) × k ÷ 1000. Resultados: Agua al día = 2,80 L; Vasos (250 ml) = 11,2 vasos; Mililitros por kg = 40,0 ml/kg.