칼로리 계산기
기초대사량과 현재 체중을 유지하는 데 필요한 하루 칼로리를 계산합니다.
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이 계산기 정보
이 계산기는 Mifflin–St Jeor 방정식으로 기초대사량을 추정한 뒤 선택한 활동 계수를 곱해 체중 유지 칼로리를 추정합니다. 나머지 두 값은 하루 550 kcal를 빼거나 더한 수학적 시나리오로, 특정 체중 변화를 보장하거나 식단을 권장하지 않습니다.
계산 예시
아래 기본값으로 계산한 결과
성별 남성 · 나이 30 세 · 키 178 cm · 체중 80 kg · 활동 수준 보통 활동 — 주 3~5일 운동 유지 칼로리 2,740 kcal/일 · 기초대사량 1,768 kcal/일 · 계산 시나리오 (TDEE − 550 kcal/일) 2,190 kcal/일 · 계산 시나리오 (TDEE + 550 kcal/일) 3,290 kcal/일
데이터 출처
면책 고지
이 계산기는 일반적인 정보 제공만을 위한 것이며 의료기기, 진단, 치료 계획이 아닙니다. 참고 범위는 개인이 아니라 인구 집단을 설명하는 값이며, 임신, 복용 중인 약, 장애, 운동선수 훈련은 반영하지 않습니다. 본인의 상황은 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.
구현 출처
이 기록은 이 페이지의 구현을 설명하며 독립적인 검증을 의미하지 않습니다. 외부 자료는 명시된 공식이나 정의만 뒷받침합니다. 추정과 자체 규칙에는 각각의 가정이 있습니다.
자주 묻는 질문
칼로리 계산기에는 어떤 계산식이 사용되나요?
계산식: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k