매크로 영양소 계산기
하루 칼로리를 단백질과 탄수화물, 지방의 그램 수로 나눕니다.
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비교
이 계산기 정보
단백질과 탄수화물은 1그램당 4킬로칼로리, 지방은 9킬로칼로리를 냅니다. 목표 칼로리와 세 영양소의 비율을 정하면 각 영양소의 그램 목표가 나옵니다. 전체 배분 비율의 합은 100%여야 합니다. 아래 합계를 확인하세요.
계산 예시
아래 기본값으로 계산한 결과
하루 칼로리 2,200 kcal · 단백질 30 % · 탄수화물 40 % · 지방 30 % 단백질 165 g/일 · 탄수화물 220 g/일 · 지방 73 g/일 · 단백질 열량 660 kcal · 지방 열량 660 kcal · 총 다량영양소 비율 100 %
계산 방식과 전제
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) 단백질과 탄수화물은 1그램당 4킬로칼로리, 지방은 9킬로칼로리를 냅니다. 목표 칼로리와 세 영양소의 비율을 정하면 각 영양소의 그램 목표가 나옵니다. 전체 배분 비율의 합은 100%여야 합니다. 아래 합계를 확인하세요.
데이터 출처
면책 고지
이 계산기는 일반적인 정보 제공만을 위한 것이며 의료기기, 진단, 치료 계획이 아닙니다. 참고 범위는 개인이 아니라 인구 집단을 설명하는 값이며, 임신, 복용 중인 약, 장애, 운동선수 훈련은 반영하지 않습니다. 본인의 상황은 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.
구현 출처
이 기록은 이 페이지의 구현을 설명하며 독립적인 검증을 의미하지 않습니다. 외부 자료는 명시된 공식이나 정의만 뒷받침합니다. 추정과 자체 규칙에는 각각의 가정이 있습니다.
자주 묻는 질문
매크로 영양소 계산기에는 어떤 계산식이 사용되나요?
계산식: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
매크로 영양소 계산기의 입력과 범위는 무엇인가요?
각 필드의 단위를 사용하세요. 표시 범위는 양식의 제한이며 권장값이 아닙니다. 하루 칼로리: 500–10,000 kcal; 단백질: 0–100 %; 탄수화물: 0–100 %; 지방: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) 단백질과 탄수화물은 1그램당 4킬로칼로리, 지방은 9킬로칼로리를 냅니다. 목표 칼로리와 세 영양소의 비율을 정하면 각 영양소의 그램 목표가 나옵니다. 전체 배분 비율의 합은 100%여야 합니다. 아래 합계를 확인하세요.
하루 칼로리 = 2,200 kcal; 단백질 = 30 %의 전체 계산 예시는 무엇인가요?
입력: 하루 칼로리 = 2,200 kcal; 단백질 = 30 %; 탄수화물 = 40 %; 지방 = 30 %. 계산: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). 결과: 단백질 = 165 g/일; 탄수화물 = 220 g/일; 지방 = 73 g/일; 단백질 열량 = 660 kcal; 지방 열량 = 660 kcal; 총 다량영양소 비율 = 100 %.