🏃 Sức khỏe và thể hình
Công cụ tính macro
Protein và tinh bột cung cấp 4 kilocalo mỗi gam, chất béo cung cấp 9. Khi đã đặt mục tiêu calo và tỷ lệ phần trăm giữa ba nhóm, bạn sẽ có mục tiêu gam cho từng nhóm.
Cách hoạt động
Calo mỗi ngày
Protein
Tinh bột
Chất béo
Protein
Tinh bột
Chất béo
Calo từ protein
Calo từ chất béo
Câu hỏi thường gặp
Tôi dùng công cụ này như thế nào?
Hãy điền vào các ô phía trên — kết quả được tính lại ngay khi bạn nhập. Mọi phép tính đều chạy trong trình duyệt nên các giá trị bạn nhập không bao giờ bị thu thập hay lưu trữ.
Công cụ này có miễn phí không?
Có. Hoàn toàn miễn phí, không cần tài khoản và dùng được trên điện thoại, máy tính bảng lẫn máy tính để bàn.