Kalkulator makroskładników
Podziel dzienne kalorie na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu.
Formuły i źródła zaktualizowano · Źródła danych · 2Zobacz algorytm, stałe i domyślne dane wejściowe (JSON)
Porównanie
O tym kalkulatorze
Białko i węglowodany dostarczają 4 kilokalorie na gram, a tłuszcz 9. Ustalając cel kaloryczny oraz procentowy podział między te trzy makroskładniki, otrzymujesz cele w gramach dla każdego z nich. Pełny podział powinien sumować się do 100%; sprawdź łączną wartość poniżej.
Przykładowe obliczenie
obliczono na wartościach domyślnych podanych poniżej
Kalorie dzienne 2200 kcal · Białko 30 % · Węglowodany 40 % · Tłuszcz 30 % Białko 165 g/dzień · Węglowodany 220 g/dzień · Tłuszcz 73 g/dzień · Kalorie z białka 660 kcal · Kalorie z tłuszczu 660 kcal · Łączny udział makroskładników 100 %
Metoda i założenia
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Białko i węglowodany dostarczają 4 kilokalorie na gram, a tłuszcz 9. Ustalając cel kaloryczny oraz procentowy podział między te trzy makroskładniki, otrzymujesz cele w gramach dla każdego z nich. Pełny podział powinien sumować się do 100%; sprawdź łączną wartość poniżej.
Źródła danych
Zastrzeżenie
Te kalkulatory służą wyłącznie celom informacyjnym i nie są wyrobem medycznym, diagnozą ani planem leczenia. Zakresy odniesienia opisują populacje, a nie pojedyncze osoby, i nie uwzględniają ciąży, przyjmowanych leków, niepełnosprawności ani treningu wyczynowego. Własną sytuację omów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
Źródło implementacji
Ten zapis opisuje implementację strony, a nie niezależną walidację. Źródła zewnętrzne wspierają tylko wskazany wzór lub definicję; szacunki i własne reguły zachowują swoje założenia.
Najczęstsze pytania
Jakiego wzoru używa Kalkulator makroskładników?
Wzór: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
Jakie dane i granice dotyczą Kalkulator makroskładników?
Użyj jednostek podanych przy polach. Są to granice formularza, a nie zalecane wartości. Kalorie dzienne: 500–10 000 kcal; Białko: 0–100 %; Węglowodany: 0–100 %; Tłuszcz: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Białko i węglowodany dostarczają 4 kilokalorie na gram, a tłuszcz 9. Ustalając cel kaloryczny oraz procentowy podział między te trzy makroskładniki, otrzymujesz cele w gramach dla każdego z nich. Pełny podział powinien sumować się do 100%; sprawdź łączną wartość poniżej.
Jaki jest pełny przykład obliczenia dla Kalorie dzienne = 2200 kcal; Białko = 30 %?
Dane: Kalorie dzienne = 2200 kcal; Białko = 30 %; Węglowodany = 40 %; Tłuszcz = 30 %. Obliczenie: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). Wyniki: Białko = 165 g/dzień; Węglowodany = 220 g/dzień; Tłuszcz = 73 g/dzień; Kalorie z białka = 660 kcal; Kalorie z tłuszczu = 660 kcal; Łączny udział makroskładników = 100 %.