เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก
แบ่งแคลอรีต่อวันออกเป็นกรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
อัปเดตสูตรและแหล่งข้อมูล · แหล่งข้อมูล · 2ดูอัลกอริทึม ค่าคงที่ และค่าเริ่มต้น (JSON)
การเปรียบเทียบ
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรีต่อกรัม ส่วนไขมันให้ 9 กิโลแคลอรี การกำหนดเป้าหมายแคลอรีและสัดส่วนเปอร์เซ็นต์ระหว่างสารอาหารทั้งสาม จะให้เป้าหมายเป็นกรัมของแต่ละชนิด การแบ่งสัดส่วนให้ครบควรรวมกันได้ 100% ตรวจสอบผลรวมด้านล่าง
ตัวอย่างการคำนวณ
คำนวณด้วยค่าเริ่มต้นด้านล่าง
แคลอรีต่อวัน 2,200 kcal · โปรตีน 30 % · คาร์โบไฮเดรต 40 % · ไขมัน 30 % โปรตีน 165 กรัม/วัน · คาร์โบไฮเดรต 220 กรัม/วัน · ไขมัน 73 กรัม/วัน · แคลอรีจากโปรตีน 660 kcal · แคลอรีจากไขมัน 660 kcal · สัดส่วนสารอาหารหลักรวม 100 %
วิธีคำนวณและข้อสมมติ
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรีต่อกรัม ส่วนไขมันให้ 9 กิโลแคลอรี การกำหนดเป้าหมายแคลอรีและสัดส่วนเปอร์เซ็นต์ระหว่างสารอาหารทั้งสาม จะให้เป้าหมายเป็นกรัมของแต่ละชนิด การแบ่งสัดส่วนให้ครบควรรวมกันได้ 100% ตรวจสอบผลรวมด้านล่าง
แหล่งข้อมูล
ข้อจำกัดความรับผิด
เครื่องคำนวณเหล่านี้มีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษา ช่วงอ้างอิงบรรยายประชากร ไม่ใช่บุคคล และไม่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ ยา ความพิการ หรือการฝึกซ้อมกีฬา ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
แหล่งที่มาของการทำงาน
บันทึกนี้อธิบายการทำงานของหน้านี้ ไม่ใช่การตรวจสอบโดยอิสระ แหล่งอ้างอิงภายนอกสนับสนุนเฉพาะสูตรหรือคำจำกัดความที่ระบุ การประมาณและกฎที่กำหนดเองยังมีสมมติฐานของตน
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก ใช้สูตรใด?
สูตร: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก ใช้ข้อมูลและขอบเขตใด?
ใช้หน่วยที่ระบุข้างช่อง ขอบเขตนี้เป็นข้อจำกัดของแบบฟอร์ม ไม่ใช่ค่าที่แนะนำ แคลอรีต่อวัน: 500–10,000 kcal; โปรตีน: 0–100 %; คาร์โบไฮเดรต: 0–100 %; ไขมัน: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรีต่อกรัม ส่วนไขมันให้ 9 กิโลแคลอรี การกำหนดเป้าหมายแคลอรีและสัดส่วนเปอร์เซ็นต์ระหว่างสารอาหารทั้งสาม จะให้เป้าหมายเป็นกรัมของแต่ละชนิด การแบ่งสัดส่วนให้ครบควรรวมกันได้ 100% ตรวจสอบผลรวมด้านล่าง
ตัวอย่างการคำนวณครบถ้วนของ แคลอรีต่อวัน = 2,200 kcal; โปรตีน = 30 % คืออะไร?
ข้อมูล: แคลอรีต่อวัน = 2,200 kcal; โปรตีน = 30 %; คาร์โบไฮเดรต = 40 %; ไขมัน = 30 %. การคำนวณ: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). ผลลัพธ์: โปรตีน = 165 กรัม/วัน; คาร์โบไฮเดรต = 220 กรัม/วัน; ไขมัน = 73 กรัม/วัน; แคลอรีจากโปรตีน = 660 kcal; แคลอรีจากไขมัน = 660 kcal; สัดส่วนสารอาหารหลักรวม = 100 %.