Υπολογιστής μακροθρεπτικών συστατικών
Μοιράστε τις ημερήσιες θερμίδες σας σε γραμμάρια πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους.
Οι τύποι και οι πηγές ενημερώθηκαν · Πηγές δεδομένων · 2Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Σύγκριση
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες παρέχουν 4 χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος 9. Καθορίζοντας τον στόχο θερμίδων και την ποσοστιαία κατανομή μεταξύ των τριών, παίρνετε τους στόχους σε γραμμάρια για το καθένα. Για πλήρη κατανομή, τα ποσοστά πρέπει να αθροίζουν σε 100%· ελέγξτε το σύνολο παρακάτω.
Παράδειγμα υπολογισμού
υπολογισμένο με τις προεπιλεγμένες τιμές παρακάτω
Ημερήσιες θερμίδες 2.200 kcal · Πρωτεΐνη 30 % · Υδατάνθρακες 40 % · Λίπος 30 % Πρωτεΐνη 165 g/ημέρα · Υδατάνθρακες 220 g/ημέρα · Λίπος 73 g/ημέρα · Θερμίδες από πρωτεΐνη 660 kcal · Θερμίδες από λίπος 660 kcal · Συνολικό ποσοστό μακροθρεπτικών 100 %
Μέθοδος και παραδοχές
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες παρέχουν 4 χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος 9. Καθορίζοντας τον στόχο θερμίδων και την ποσοστιαία κατανομή μεταξύ των τριών, παίρνετε τους στόχους σε γραμμάρια για το καθένα. Για πλήρη κατανομή, τα ποσοστά πρέπει να αθροίζουν σε 100%· ελέγξτε το σύνολο παρακάτω.
Πηγές δεδομένων
Αποποίηση ευθύνης
Αυτοί οι υπολογιστές είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συσκευή, διάγνωση ή σχέδιο θεραπείας. Τα εύρη αναφοράς περιγράφουν πληθυσμούς, όχι άτομα, και δεν λαμβάνουν υπόψη εγκυμοσύνη, φάρμακα, αναπηρία ή αθλητική προπόνηση. Συζητήστε την προσωπική σας κατάσταση με έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Πηγή υλοποίησης
Η καταγραφή περιγράφει την υλοποίηση αυτής της σελίδας, όχι ανεξάρτητη επικύρωση. Οι εξωτερικές πηγές στηρίζουν μόνο τον αναφερόμενο τύπο ή ορισμό· οι εκτιμήσεις και οι ειδικοί κανόνες διατηρούν τις δικές τους παραδοχές.
Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Συχνές ερωτήσεις
Ποιον τύπο χρησιμοποιεί το Υπολογιστής μακροθρεπτικών συστατικών;
Τύπος: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
Ποιες είσοδοι και όρια ισχύουν για Υπολογιστής μακροθρεπτικών συστατικών;
Χρησιμοποιήστε τις μονάδες δίπλα στα πεδία. Είναι όρια της φόρμας, όχι προτεινόμενες τιμές. Ημερήσιες θερμίδες: 500–10.000 kcal; Πρωτεΐνη: 0–100 %; Υδατάνθρακες: 0–100 %; Λίπος: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες παρέχουν 4 χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος 9. Καθορίζοντας τον στόχο θερμίδων και την ποσοστιαία κατανομή μεταξύ των τριών, παίρνετε τους στόχους σε γραμμάρια για το καθένα. Για πλήρη κατανομή, τα ποσοστά πρέπει να αθροίζουν σε 100%· ελέγξτε το σύνολο παρακάτω.
Ποιο είναι ένα πλήρες παράδειγμα για Ημερήσιες θερμίδες = 2.200 kcal; Πρωτεΐνη = 30 %;
Είσοδοι: Ημερήσιες θερμίδες = 2.200 kcal; Πρωτεΐνη = 30 %; Υδατάνθρακες = 40 %; Λίπος = 30 %. Υπολογισμός: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). Αποτελέσματα: Πρωτεΐνη = 165 g/ημέρα; Υδατάνθρακες = 220 g/ημέρα; Λίπος = 73 g/ημέρα; Θερμίδες από πρωτεΐνη = 660 kcal; Θερμίδες από λίπος = 660 kcal; Συνολικό ποσοστό μακροθρεπτικών = 100 %.