对比
关于此计算器
蛋白质和碳水化合物每克提供 4 千卡，脂肪每克提供 9 千卡。设定好每日热量目标以及三者的分配比例，就能算出每种营养素对应的克数。 完整分配时，各项百分比合计应为 100%；请查看下方总计。
示例演算
按下方默认输入值计算
每日热量 2,200 千卡 · 蛋白质 30 % · 碳水化合物 40 % · 脂肪 30 % 蛋白质 165 克/天 · 碳水化合物 220 克/天 · 脂肪 73 克/天 · 蛋白质供能 660 千卡 · 脂肪供能 660 千卡 · 宏量营养素比例合计 100 %
方法与假设
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) 蛋白质和碳水每克 4 千卡，脂肪每克 9 千卡。各百分比独立计算，克数结果取整。 蛋白质和碳水化合物每克提供 4 千卡，脂肪每克提供 9 千卡。设定好每日热量目标以及三者的分配比例，就能算出每种营养素对应的克数。 完整分配时，各项百分比合计应为 100%；请查看下方总计。
数据来源
免责声明
本计算器仅供一般信息参考，不属于医疗器械，也不构成诊断或治疗方案。参考区间描述的是人群而非个体，未考虑妊娠、用药、残障或运动训练等因素。请就自身情况咨询合格的医疗专业人员。
本站实现依据
此记录说明本页实际使用的实现，并非独立验证。外部引用仅支持明确注明的公式或定义；估算和自定义规则仍有其自身假设。
公式与变量
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
- P
- 蛋白质，克/天
- C
- 碳水化合物，克/天
- F
- 脂肪，克/天
- kcal
- 每日热量
- p%, c%, f%
- 蛋白质、碳水、脂肪的百分比占比
蛋白质和碳水每克 4 千卡，脂肪每克 9 千卡。各百分比独立计算，克数结果取整。
常见问题
宏量营养素计算器 — 蛋白、碳水与脂肪 使用什么公式？
公式： P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
宏量营养素计算器 — 蛋白、碳水与脂肪需要哪些输入，范围是多少？
请使用各栏标注的单位。这些是表单限制，不是推荐设置。 每日热量: 500–10,000 千卡; 蛋白质: 0–100 %; 碳水化合物: 0–100 %; 脂肪: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) 蛋白质和碳水每克 4 千卡，脂肪每克 9 千卡。各百分比独立计算，克数结果取整。 蛋白质和碳水化合物每克提供 4 千卡，脂肪每克提供 9 千卡。设定好每日热量目标以及三者的分配比例，就能算出每种营养素对应的克数。 完整分配时，各项百分比合计应为 100%；请查看下方总计。
每日热量 = 2,200 千卡; 蛋白质 = 30 %的完整计算示例是什么？
输入: 每日热量 = 2,200 千卡; 蛋白质 = 30 %; 碳水化合物 = 40 %; 脂肪 = 30 %. 计算: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). 结果: 蛋白质 = 165 克/天; 碳水化合物 = 220 克/天; 脂肪 = 73 克/天; 蛋白质供能 = 660 千卡; 脂肪供能 = 660 千卡; 宏量营养素比例合计 = 100 %.