Makrokalkulator
Fordel de daglige kaloriene dine på gram protein, karbohydrat og fett.
Formler og kilder oppdatert · Datakilder · 2Se algoritme, konstanter og standardinndata (JSON)
Sammenligning
Om denne kalkulatoren
Protein og karbohydrat gir 4 kilokalorier per gram, fett gir 9. Når du setter kalorimålet og prosentfordelingen mellom de tre, får du grammålene for hver av dem. En fullstendig fordeling bør summere til 100 %; kontroller summen nedenfor.
Regneeksempel
beregnet med standardverdiene nedenfor
Daglige kalorier 2 200 kcal · Protein 30 % · Karbohydrat 40 % · Fett 30 % Protein 165 g/dag · Karbohydrat 220 g/dag · Fett 73 g/dag · Kalorier fra protein 660 kcal · Kalorier fra fett 660 kcal · Samlet makrofordeling 100 %
Metode og forutsetninger
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Protein og karbohydrat gir 4 kilokalorier per gram, fett gir 9. Når du setter kalorimålet og prosentfordelingen mellom de tre, får du grammålene for hver av dem. En fullstendig fordeling bør summere til 100 %; kontroller summen nedenfor.
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse kalkulatorene er utelukkende til generell orientering og er verken et medisinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referanseintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tar ikke hensyn til svangerskap, medisin, funksjonsnedsettelse eller toppidrett. Snakk med en kvalifisert helsefaglig person om din egen situasjon.
Implementasjonskilde
Denne oppføringen beskriver sidens implementasjon, ikke uavhengig validering. Eksterne kilder støtter bare den oppgitte formelen eller definisjonen; anslag og egne regler har egne forutsetninger.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel bruker Makrokalkulator?
Formel: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
Hvilke inndata og grenser gjelder for Makrokalkulator?
Bruk enhetene ved feltene. Dette er skjemagrenser, ikke anbefalte verdier. Daglige kalorier: 500–10 000 kcal; Protein: 0–100 %; Karbohydrat: 0–100 %; Fett: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Protein og karbohydrat gir 4 kilokalorier per gram, fett gir 9. Når du setter kalorimålet og prosentfordelingen mellom de tre, får du grammålene for hver av dem. En fullstendig fordeling bør summere til 100 %; kontroller summen nedenfor.
Hva er et fullstendig regneeksempel for Daglige kalorier = 2 200 kcal; Protein = 30 %?
Inndata: Daglige kalorier = 2 200 kcal; Protein = 30 %; Karbohydrat = 40 %; Fett = 30 %. Beregning: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). Resultater: Protein = 165 g/dag; Karbohydrat = 220 g/dag; Fett = 73 g/dag; Kalorier fra protein = 660 kcal; Kalorier fra fett = 660 kcal; Samlet makrofordeling = 100 %.