TDEE-kalkulator — Totalt daglig energiforbruk
Anslå daglig energiforbruk ut fra BMR og valgt aktivitetsfaktor.
Formler og kilder oppdatert · Datakilder · 2Se algoritme, konstanter og standardinndata (JSON)
Sammenligning
Om denne kalkulatoren
TDEE er et estimat på det daglige energiforbruket, beregnet ved å gange ligningsbasert basalstoffskifte med valgt aktivitetsfaktor. Det faktiske behovet varierer med person og aktivitet; bruk resultatet som et startestimat, ikke som et nøyaktig mål eller medisinsk råd.
Regneeksempel
beregnet med standardverdiene nedenfor
Vekt 70 kg · Høyde 170 cm · Alder 30 år · Kjønn Mann · Aktivitetsnivå Lett aktiv (1–3 dager i uken) TDEE 2 224 kcal/day · BMR 1 618 kcal/day
Metode og forutsetninger
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE er et estimat på det daglige energiforbruket, beregnet ved å gange ligningsbasert basalstoffskifte med valgt aktivitetsfaktor. Det faktiske behovet varierer med person og aktivitet; bruk resultatet som et startestimat, ikke som et nøyaktig mål eller medisinsk råd.
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse kalkulatorene er utelukkende til generell orientering og er verken et medisinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referanseintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tar ikke hensyn til svangerskap, medisin, funksjonsnedsettelse eller toppidrett. Snakk med en kvalifisert helsefaglig person om din egen situasjon.
Implementasjonskilde
Denne oppføringen beskriver sidens implementasjon, ikke uavhengig validering. Eksterne kilder støtter bare den oppgitte formelen eller definisjonen; anslag og egne regler har egne forutsetninger.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel bruker TDEE-kalkulator — Totalt daglig energiforbruk?
Formel: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Hvilke inndata og grenser gjelder for TDEE-kalkulator — Totalt daglig energiforbruk?
Bruk enhetene ved feltene. Dette er skjemagrenser, ikke anbefalte verdier. Vekt: 1–500 kg; Høyde: 50–250 cm; Alder: 19–120 år TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE er et estimat på det daglige energiforbruket, beregnet ved å gange ligningsbasert basalstoffskifte med valgt aktivitetsfaktor. Det faktiske behovet varierer med person og aktivitet; bruk resultatet som et startestimat, ikke som et nøyaktig mål eller medisinsk råd.
Hva er et fullstendig regneeksempel for Vekt = 70 kg; Høyde = 170 cm?
Inndata: Vekt = 70 kg; Høyde = 170 cm; Alder = 30 år; Kjønn = Mann; Aktivitetsnivå = Lett aktiv (1–3 dager i uken). Beregning: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Resultater: TDEE = 2 224 kcal/day; BMR = 1 618 kcal/day.