Kalkulator TDEE-a — ukupna dnevna potrošnja energije
Izračunajte TDEE iz svog bazalnog metabolizma i razine aktivnosti. Saznajte koliko kalorija dnevno sagorijevate i isplanirajte unos.
Formule i izvori ažurirani · Izvori podataka · 2Prikaži algoritam, konstante i zadane ulaze (JSON)
Usporedba
O ovom kalkulatoru
TDEE je procjena ukupne dnevne potrošnje energije: BMR izračunat jednadžbom množi se odabranim faktorom aktivnosti. Stvarne potrebe ovise o osobi i aktivnosti; rezultat je početna procjena, a ne precizan cilj ili medicinski savjet.
Primjer izračuna
izračunato sa zadanim vrijednostima u nastavku
Težina 70 kg · Visina 170 cm · Dob 30 godine · Spol Muško · Razina aktivnosti Lagana — tjelovježba 1–3 dana tjedno Ukupna dnevna potrošnja energije 2.224 kcal/day · Bazalni metabolizam 1.618 kcal/day
Metoda i pretpostavke
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE je procjena ukupne dnevne potrošnje energije: BMR izračunat jednadžbom množi se odabranim faktorom aktivnosti. Stvarne potrebe ovise o osobi i aktivnosti; rezultat je početna procjena, a ne precizan cilj ili medicinski savjet.
Izvori podataka
Odricanje od odgovornosti
Ovi kalkulatori služe isključivo za opće informiranje i nisu medicinski uređaj, dijagnoza ni plan liječenja. Referentni rasponi opisuju populacije, ne pojedince, i ne uzimaju u obzir trudnoću, lijekove, invaliditet ni sportsku pripremu. Svoju situaciju prodiskutirajte s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
Izvor implementacije
Ovaj zapis opisuje implementaciju stranice, a ne neovisnu provjeru. Vanjski izvori podupiru samo navedenu formulu ili definiciju; procjene i vlastita pravila zadržavaju svoje pretpostavke.
Često postavljana pitanja
Koju formulu koristi Kalkulator TDEE-a — ukupna dnevna potrošnja energije?
Formula: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Koji su ulazni podaci i granice za Kalkulator TDEE-a — ukupna dnevna potrošnja energije?
Koristite jedinice uz polja. To su granice obrasca, a ne preporučene vrijednosti. Težina: 1–500 kg; Visina: 50–250 cm; Dob: 19–120 godine TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE je procjena ukupne dnevne potrošnje energije: BMR izračunat jednadžbom množi se odabranim faktorom aktivnosti. Stvarne potrebe ovise o osobi i aktivnosti; rezultat je početna procjena, a ne precizan cilj ili medicinski savjet.
Kako izgleda potpuni primjer izračuna za Težina = 70 kg; Visina = 170 cm?
Ulazni podaci: Težina = 70 kg; Visina = 170 cm; Dob = 30 godine; Spol = Muško; Razina aktivnosti = Lagana — tjelovježba 1–3 dana tjedno. Izračun: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Rezultati: Ukupna dnevna potrošnja energije = 2.224 kcal/day; Bazalni metabolizam = 1.618 kcal/day.