Kalkulator TDEE — Całkowita przemiana dobowa
Oszacuj dzienny wydatek energetyczny na podstawie BMR i wybranego współczynnika aktywności.
Formuły i źródła zaktualizowano · Źródła danych · 2Zobacz algorytm, stałe i domyślne dane wejściowe (JSON)
Porównanie
O tym kalkulatorze
TDEE to szacunek dziennego wydatku energetycznego: podstawową przemianę materii obliczoną równaniem mnoży się przez wybrany współczynnik aktywności. Rzeczywiste potrzeby zależą od osoby i aktywności; traktuj wynik jako punkt wyjścia, nie dokładny cel ani poradę medyczną.
Przykładowe obliczenie
obliczono na wartościach domyślnych podanych poniżej
Masa ciała 70 kg · Wzrost 170 cm · Wiek 30 lata · Płeć Mężczyzna · Poziom aktywności Lekko aktywny (1-3 dni w tygodniu) Całkowita przemiana dobowa 2224 kcal/day · Podstawowa przemiana materii 1618 kcal/day
Metoda i założenia
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE to szacunek dziennego wydatku energetycznego: podstawową przemianę materii obliczoną równaniem mnoży się przez wybrany współczynnik aktywności. Rzeczywiste potrzeby zależą od osoby i aktywności; traktuj wynik jako punkt wyjścia, nie dokładny cel ani poradę medyczną.
Źródła danych
Zastrzeżenie
Te kalkulatory służą wyłącznie celom informacyjnym i nie są wyrobem medycznym, diagnozą ani planem leczenia. Zakresy odniesienia opisują populacje, a nie pojedyncze osoby, i nie uwzględniają ciąży, przyjmowanych leków, niepełnosprawności ani treningu wyczynowego. Własną sytuację omów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
Źródło implementacji
Ten zapis opisuje implementację strony, a nie niezależną walidację. Źródła zewnętrzne wspierają tylko wskazany wzór lub definicję; szacunki i własne reguły zachowują swoje założenia.
Najczęstsze pytania
Jakiego wzoru używa Kalkulator TDEE — Całkowita przemiana dobowa?
Wzór: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Jakie dane i granice dotyczą Kalkulator TDEE — Całkowita przemiana dobowa?
Użyj jednostek podanych przy polach. Są to granice formularza, a nie zalecane wartości. Masa ciała: 1–500 kg; Wzrost: 50–250 cm; Wiek: 19–120 lata TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE to szacunek dziennego wydatku energetycznego: podstawową przemianę materii obliczoną równaniem mnoży się przez wybrany współczynnik aktywności. Rzeczywiste potrzeby zależą od osoby i aktywności; traktuj wynik jako punkt wyjścia, nie dokładny cel ani poradę medyczną.
Jaki jest pełny przykład obliczenia dla Masa ciała = 70 kg; Wzrost = 170 cm?
Dane: Masa ciała = 70 kg; Wzrost = 170 cm; Wiek = 30 lata; Płeć = Mężczyzna; Poziom aktywności = Lekko aktywny (1-3 dni w tygodniu). Obliczenie: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Wyniki: Całkowita przemiana dobowa = 2224 kcal/day; Podstawowa przemiana materii = 1618 kcal/day.