Kalkulator TDEE — Total Pengeluaran Energi Harian
Hitung TDEE Anda dari laju metabolisme basal dan tingkat aktivitas. Lihat berapa kalori yang dibakar per hari lalu susun asupan Anda.
Rumus dan sumber diperbarui · Sumber data · 2Lihat algoritme, konstanta, dan masukan bawaan (JSON)
Perbandingan
Tentang kalkulator ini
TDEE adalah perkiraan pengeluaran energi harian yang diperoleh dengan mengalikan laju metabolisme basal hasil persamaan dengan faktor aktivitas yang dipilih. Kebutuhan sebenarnya berbeda menurut orang dan aktivitas; gunakan hasil sebagai perkiraan awal, bukan sasaran pasti atau saran medis.
Contoh perhitungan
dihitung dengan nilai bawaan di bawah ini
Berat badan 70 kg · Tinggi badan 170 cm · Usia 30 tahun · Jenis kelamin Pria · Tingkat aktivitas Ringan — olahraga 1-3 hari per minggu Total pengeluaran energi harian 2.224 kcal/day · Laju metabolisme basal 1.618 kcal/day
Metode dan asumsi
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE adalah perkiraan pengeluaran energi harian yang diperoleh dengan mengalikan laju metabolisme basal hasil persamaan dengan faktor aktivitas yang dipilih. Kebutuhan sebenarnya berbeda menurut orang dan aktivitas; gunakan hasil sebagai perkiraan awal, bukan sasaran pasti atau saran medis.
Sumber data
Penafian
Kalkulator ini hanya untuk informasi umum dan bukan alat medis, diagnosis, atau rencana pengobatan. Rentang rujukan menggambarkan populasi, bukan individu, dan tidak memperhitungkan kehamilan, obat-obatan, disabilitas, atau latihan atlet. Bicarakan keadaan Anda sendiri dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Sumber implementasi
Catatan ini menjelaskan implementasi halaman, bukan validasi independen. Referensi eksternal hanya mendukung rumus atau definisi yang disebutkan; perkiraan dan aturan khusus tetap memiliki asumsi sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus apa yang digunakan Kalkulator TDEE — Total Pengeluaran Energi Harian?
Rumus: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Apa input dan batas untuk Kalkulator TDEE — Total Pengeluaran Energi Harian?
Gunakan satuan di samping kolom. Ini batas formulir, bukan nilai yang dianjurkan. Berat badan: 1–500 kg; Tinggi badan: 50–250 cm; Usia: 19–120 tahun TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE adalah perkiraan pengeluaran energi harian yang diperoleh dengan mengalikan laju metabolisme basal hasil persamaan dengan faktor aktivitas yang dipilih. Kebutuhan sebenarnya berbeda menurut orang dan aktivitas; gunakan hasil sebagai perkiraan awal, bukan sasaran pasti atau saran medis.
Apa contoh perhitungan lengkap untuk Berat badan = 70 kg; Tinggi badan = 170 cm?
Input: Berat badan = 70 kg; Tinggi badan = 170 cm; Usia = 30 tahun; Jenis kelamin = Pria; Tingkat aktivitas = Ringan — olahraga 1-3 hari per minggu. Perhitungan: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Hasil: Total pengeluaran energi harian = 2.224 kcal/day; Laju metabolisme basal = 1.618 kcal/day.