Calcul de la dépense énergétique journalière (DEJ)
Estimez la dépense énergétique quotidienne à partir du métabolisme de base et du facteur d’activité.
Formules et sources mises à jour · Sources · 2Voir l’algorithme, les constantes et les valeurs par défaut (JSON)
Comparaison
À propos de ce calculateur
Estimez le métabolisme de base avec l’équation de Mifflin–St Jeor, puis multipliez-le par le facteur d’activité choisi. Ces deux étapes sont des estimations générales, pas une mesure du métabolisme, une prescription calorique ni un conseil médical. Le modèle vise les adultes et ne prend pas en compte la grossesse ni l’allaitement.
Exemple chiffré
calculé avec les valeurs par défaut ci-dessous
Poids 70 kg · Taille 170 cm · Âge 30 ans · Sexe Homme · Niveau d’activité Légèrement actif (1 à 3 jours par semaine) Dépense énergétique journalière 2 224 kcal/day · Métabolisme de base 1 618 kcal/day
Méthode et hypothèses
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k Formule de Mifflin–St Jeor ; le terme entre parenthèses est le BMR (kcal/jour). TDEE = BMR × k selon le niveau d’activité choisi. Estimez le métabolisme de base avec l’équation de Mifflin–St Jeor, puis multipliez-le par le facteur d’activité choisi. Ces deux étapes sont des estimations générales, pas une mesure du métabolisme, une prescription calorique ni un conseil médical. Le modèle vise les adultes et ne prend pas en compte la grossesse ni l’allaitement.
Sources
Avertissement
Ces calculatrices sont purement informatives et ne constituent ni un dispositif médical, ni un diagnostic, ni un plan de traitement. Les plages de référence décrivent des populations, non des individus, et ne prennent pas en compte grossesse, médicaments, handicap ou entraînement sportif. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié.
Source de l’implémentation
Cette fiche décrit l’implémentation de cette page, sans validation indépendante. Les références externes étayent uniquement la formule ou définition indiquée ; les estimations et règles propres conservent leurs hypothèses.
Voir l’algorithme, les constantes et les valeurs par défaut (JSON)
Formule et variables
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
- W
- Poids (kg)
- H
- Taille (cm)
- A
- Âge (ans)
- s
- Constante de sexe : +5 hommes, −161 femmes
- k
- Coefficient d'activité
- TDEE
- Dépense énergétique journalière
Formule de Mifflin–St Jeor ; le terme entre parenthèses est le BMR (kcal/jour). TDEE = BMR × k selon le niveau d’activité choisi.
Questions fréquentes
Les facteurs d’activité sont-ils mesurés individuellement ?
Non. Le multiplicateur choisi ajuste une estimation du métabolisme de repos adulte. Il ne mesure ni votre activité ni votre métabolisme ; des routines semblables peuvent différer. Utilisez une routine représentative et considérez le résultat comme une estimation, pas un objectif calorique prescrit.
Que change une mise à jour du poids ?
Le terme Mifflin–St Jeor utilise 10 kcal/jour par kilogramme. À taille, âge, sexe et activité constants, 1 kg de plus augmente le BMR estimé de 10 kcal/jour et le TDEE de 10 × facteur d’activité. Ce changement arithmétique n’est pas une mesure du métabolisme.
Quelles entrées et limites utiliser pour Calcul de la dépense énergétique journalière (DEJ) ?
Respectez les unités indiquées à côté des champs. Ce sont des limites du formulaire, pas des valeurs recommandées. Poids: 1–500 kg; Taille: 50–250 cm; Âge: 19–120 ans TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k Formule de Mifflin–St Jeor ; le terme entre parenthèses est le BMR (kcal/jour). TDEE = BMR × k selon le niveau d’activité choisi. Estimez le métabolisme de base avec l’équation de Mifflin–St Jeor, puis multipliez-le par le facteur d’activité choisi. Ces deux étapes sont des estimations générales, pas une mesure du métabolisme, une prescription calorique ni un conseil médical. Le modèle vise les adultes et ne prend pas en compte la grossesse ni l’allaitement.
Quel est un exemple de calcul complet pour Poids = 70 kg; Taille = 170 cm ?
Entrées: Poids = 70 kg; Taille = 170 cm; Âge = 30 ans; Sexe = Homme; Niveau d’activité = Légèrement actif (1 à 3 jours par semaine). Calcul: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Résultats: Dépense énergétique journalière = 2 224 kcal/day; Métabolisme de base = 1 618 kcal/day.