Калькулятор TDEE — Суточный расход энергии
Рассчитайте суточный расход энергии (TDEE) по базальному метаболизму и уровню активности. Узнайте, сколько калорий вы сжигаете за день, и планируйте рацион.
Формулы и источники обновлены · Источники данных · 2Посмотреть алгоритм, константы и исходные значения (JSON)
Сравнение
Об этом калькуляторе
TDEE — это оценка суточного расхода энергии: рассчитанный по уравнению базальный метаболизм умножается на выбранный коэффициент активности. Фактическая потребность зависит от человека и активности; воспринимайте результат как начальную оценку, а не точную цель или медицинскую рекомендацию.
Пример расчёта
рассчитано на значениях по умолчанию, указанных ниже
Вес 70 kg · Рост 170 cm · Возраст 30 лет · Пол Мужской · Уровень активности Небольшая активность — тренировки 1–3 дня в неделю Суточный расход энергии 2 224 kcal/day · Базальный метаболизм 1 618 kcal/day
Методика и допущения
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE — это оценка суточного расхода энергии: рассчитанный по уравнению базальный метаболизм умножается на выбранный коэффициент активности. Фактическая потребность зависит от человека и активности; воспринимайте результат как начальную оценку, а не точную цель или медицинскую рекомендацию.
Источники данных
Отказ от ответственности
Эти калькуляторы предназначены только для справочных целей и не являются медицинским изделием, диагнозом или планом лечения. Референсные диапазоны описывают популяции, а не отдельных людей, и не учитывают беременность, приём лекарств, инвалидность или спортивные тренировки. Свою ситуацию обсудите с квалифицированным медицинским специалистом.
Источник реализации
Эта запись описывает реализацию страницы, а не независимую проверку. Внешние источники подтверждают только указанную формулу или определение; оценки и собственные правила сохраняют свои допущения.
Частые вопросы
Какую формулу использует Калькулятор TDEE — Суточный расход энергии?
Формула: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Какие данные и ограничения использует Калькулятор TDEE — Суточный расход энергии?
Используйте единицы рядом с полями. Это ограничения формы, а не рекомендуемые значения. Вес: 1–500 kg; Рост: 50–250 cm; Возраст: 19–120 лет TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE — это оценка суточного расхода энергии: рассчитанный по уравнению базальный метаболизм умножается на выбранный коэффициент активности. Фактическая потребность зависит от человека и активности; воспринимайте результат как начальную оценку, а не точную цель или медицинскую рекомендацию.
Как выглядит полный пример расчёта для Вес = 70 kg; Рост = 170 cm?
Данные: Вес = 70 kg; Рост = 170 cm; Возраст = 30 лет; Пол = Мужской; Уровень активности = Небольшая активность — тренировки 1–3 дня в неделю. Расчёт: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Результаты: Суточный расход энергии = 2 224 kcal/day; Базальный метаболизм = 1 618 kcal/day.