TDEE Hesaplama — Toplam Günlük Enerji Harcaması
Bazal metabolizma ve aktivite katsayısıyla günlük enerji harcamasını tahmin edin.
Formüller ve kaynaklar güncellendi · Veri kaynakları · 2Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Karşılaştırma
Bu hesaplayıcı hakkında
TDEE, bazal metabolizma tahmini ile aktivite katsayısından hesaplanır. Gerçek enerji ihtiyacı kişiye, aktiviteye ve ölçüm koşullarına göre değişebilir; sonucu kesin hedef veya tıbbi tavsiye değil başlangıç tahmini olarak kullanın.
Örnek hesaplama
aşağıdaki varsayılan değerlerle hesaplanmıştır
Kilo 70 kg · Boy 170 cm · Yaş 30 yıl · Cinsiyet Erkek · Aktivite düzeyi Hafif aktif (haftada 1-3 gün) TDEE 2.224 kcal/day · Bazal metabolizma hızı 1.618 kcal/day
Yöntem ve varsayımlar
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE, bazal metabolizma tahmini ile aktivite katsayısından hesaplanır. Gerçek enerji ihtiyacı kişiye, aktiviteye ve ölçüm koşullarına göre değişebilir; sonucu kesin hedef veya tıbbi tavsiye değil başlangıç tahmini olarak kullanın.
Veri kaynakları
Yasal uyarı
Bu hesaplayıcılar yalnızca genel bilgi amaçlıdır; tıbbi cihaz, tanı veya tedavi planı değildir. Referans aralıkları bireyleri değil toplumları tanımlar; gebelik, ilaç kullanımı, engellilik veya sporcu antrenmanı hesaba katılmaz. Kendi durumunuzu yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Uygulama kaynağı
Bu kayıt sayfanın uygulamasını açıklar; bağımsız doğrulama değildir. Dış kaynaklar yalnızca belirtilen formülü veya tanımı destekler; tahminlerin ve özel kuralların kendi varsayımları vardır.
Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Sık sorulan sorular
TDEE Hesaplama — Toplam Günlük Enerji Harcaması hangi formülü kullanır?
Formül: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
TDEE Hesaplama — Toplam Günlük Enerji Harcaması için hangi girdiler ve sınırlar geçerli?
Alanların yanındaki birimleri kullanın. Bunlar form sınırlarıdır, önerilen değerler değildir. Kilo: 1–500 kg; Boy: 50–250 cm; Yaş: 19–120 yıl TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE, bazal metabolizma tahmini ile aktivite katsayısından hesaplanır. Gerçek enerji ihtiyacı kişiye, aktiviteye ve ölçüm koşullarına göre değişebilir; sonucu kesin hedef veya tıbbi tavsiye değil başlangıç tahmini olarak kullanın.
Kilo = 70 kg; Boy = 170 cm için tam hesaplama örneği nedir?
Girdiler: Kilo = 70 kg; Boy = 170 cm; Yaş = 30 yıl; Cinsiyet = Erkek; Aktivite düzeyi = Hafif aktif (haftada 1-3 gün). Hesaplama: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Sonuçlar: TDEE = 2.224 kcal/day; Bazal metabolizma hızı = 1.618 kcal/day.