Kokonaisenergiankulutuksen laskuri — TDEE
Arvioi päivittäinen energiankulutus BMR:n ja valitun aktiivisuuskertoimen perusteella.
Kaavat ja lähteet päivitetty · Tietolähteet · 2Näytä algoritmi, vakiot ja oletussyötteet (JSON)
Vertailu
Tietoja tästä laskurista
TDEE on arvio päivittäisestä energiankulutuksesta: yhtälöllä laskettu perusaineenvaihdunta kerrotaan valitulla aktiivisuuskertoimella. Todellinen tarve vaihtelee henkilöittäin ja aktiivisuuden mukaan; käytä tulosta lähtöarviona, älä tarkkana tavoitteena tai lääketieteellisenä ohjeena.
Laskuesimerkki
laskettu alla olevilla oletusarvoilla
Paino 70 kg · Pituus 170 cm · Ikä 30 vuotta · Sukupuoli Mies · Aktiivisuustaso Kevyt — liikuntaa 1–3 päivänä viikossa Päivittäinen energiankulutus 2 224 kcal/day · Perusaineenvaihdunta 1 618 kcal/day
Menetelmä ja oletukset
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE on arvio päivittäisestä energiankulutuksesta: yhtälöllä laskettu perusaineenvaihdunta kerrotaan valitulla aktiivisuuskertoimella. Todellinen tarve vaihtelee henkilöittäin ja aktiivisuuden mukaan; käytä tulosta lähtöarviona, älä tarkkana tavoitteena tai lääketieteellisenä ohjeena.
Tietolähteet
Vastuuvapauslauseke
Nämä laskurit ovat vain yleiseen tiedonantotarkoitukseen, eivätkä ne ole lääkinnällinen laite, diagnoosi tai hoitosuunnitelma. Viitevälit kuvaavat väestöjä eivätkä yksittäisiä ihmisiä, eivätkä ne huomioi raskautta, lääkitystä, vammaisuutta tai huippu-urheilua. Keskustele omasta tilanteestasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Toteutuksen lähde
Tietue kuvaa sivun toteutusta, ei riippumatonta validointia. Ulkoiset lähteet tukevat vain mainittua kaavaa tai määritelmää; arvioilla ja omilla säännöillä on omat oletuksensa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kaavaa Kokonaisenergiankulutuksen laskuri — TDEE käyttää?
Kaava: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Mitä syötteitä ja rajoja Kokonaisenergiankulutuksen laskuri — TDEE käyttää?
Käytä kenttien vieressä olevia yksiköitä. Nämä ovat lomakkeen rajoja, eivät suositusarvoja. Paino: 1–500 kg; Pituus: 50–250 cm; Ikä: 19–120 vuotta TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE on arvio päivittäisestä energiankulutuksesta: yhtälöllä laskettu perusaineenvaihdunta kerrotaan valitulla aktiivisuuskertoimella. Todellinen tarve vaihtelee henkilöittäin ja aktiivisuuden mukaan; käytä tulosta lähtöarviona, älä tarkkana tavoitteena tai lääketieteellisenä ohjeena.
Mikä on täydellinen laskuesimerkki: Paino = 70 kg; Pituus = 170 cm?
Syötteet: Paino = 70 kg; Pituus = 170 cm; Ikä = 30 vuotta; Sukupuoli = Mies; Aktiivisuustaso = Kevyt — liikuntaa 1–3 päivänä viikossa. Laskenta: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Tulokset: Päivittäinen energiankulutus = 2 224 kcal/day; Perusaineenvaihdunta = 1 618 kcal/day.