Калькулятор TDEE — Загальні добові витрати енергії
Оцініть добові витрати енергії за BMR і вибраним коефіцієнтом активності.
Формули та джерела оновлено · Джерела даних · 2Переглянути алгоритм, константи й початкові значення (JSON)
Порівняння
Про цей калькулятор
TDEE — це оцінка добових витрат енергії: базальний метаболізм, розрахований за рівнянням, множиться на вибраний коефіцієнт активності. Фактичні потреби залежать від людини та її активності; використовуйте результат як початкову оцінку, а не точну ціль чи медичну пораду.
Приклад розрахунку
розраховано зі значеннями за замовчуванням нижче
Вага 70 kg · Зріст 170 cm · Вік 30 років · Стать Чоловіча · Рівень активності Легка активність (1–3 дні на тиждень) Добові витрати енергії 2 224 kcal/day · Базальний метаболізм 1 618 kcal/day
Методика та припущення
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE — це оцінка добових витрат енергії: базальний метаболізм, розрахований за рівнянням, множиться на вибраний коефіцієнт активності. Фактичні потреби залежать від людини та її активності; використовуйте результат як початкову оцінку, а не точну ціль чи медичну пораду.
Джерела даних
Відмова від відповідальності
Ці калькулятори призначені лише для загальної інформації і не є медичним приладом, діагнозом чи планом лікування. Довідкові діапазони описують популяції, а не окремих осіб, і не враховують вагітність, ліки, інвалідність чи спортивні тренування. Обговоріть свою ситуацію з кваліфікованим медичним фахівцем.
Джерело реалізації
Цей запис описує реалізацію сторінки, а не незалежну перевірку. Зовнішні джерела підтверджують лише зазначену формулу або визначення; оцінки та власні правила зберігають свої припущення.
Часті запитання
Яку формулу використовує Калькулятор TDEE — Загальні добові витрати енергії?
Формула: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Які дані та обмеження має Калькулятор TDEE — Загальні добові витрати енергії?
Використовуйте одиниці біля полів. Це межі форми, а не рекомендовані значення. Вага: 1–500 kg; Зріст: 50–250 cm; Вік: 19–120 років TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE — це оцінка добових витрат енергії: базальний метаболізм, розрахований за рівнянням, множиться на вибраний коефіцієнт активності. Фактичні потреби залежать від людини та її активності; використовуйте результат як початкову оцінку, а не точну ціль чи медичну пораду.
Який повний приклад розрахунку для Вага = 70 kg; Зріст = 170 cm?
Дані: Вага = 70 kg; Зріст = 170 cm; Вік = 30 років; Стать = Чоловіча; Рівень активності = Легка активність (1–3 дні на тиждень). Розрахунок: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Результати: Добові витрати енергії = 2 224 kcal/day; Базальний метаболізм = 1 618 kcal/day.