เครื่องคำนวณ TDEE — การใช้พลังงานรวมต่อวัน
ประมาณการใช้พลังงานรวมต่อวันจาก BMR และค่ากิจกรรมที่เลือก
อัปเดตสูตรและแหล่งข้อมูล · แหล่งข้อมูล · 2ดูอัลกอริทึม ค่าคงที่ และค่าเริ่มต้น (JSON)
การเปรียบเทียบ
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
เครื่องคำนวณประมาณการใช้พลังงานต่อวันโดยคูณ BMR จากสมการกับค่ากิจกรรมที่เลือก ความต้องการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน ใช้ผลเป็นค่าประมาณเริ่มต้น ไม่ใช่เป้าหมายที่แม่นยำหรือคำแนะนำทางการแพทย์
ตัวอย่างการคำนวณ
คำนวณด้วยค่าเริ่มต้นด้านล่าง
น้ำหนัก 70 kg · ส่วนสูง 170 cm · อายุ 30 ปี · เพศ ชาย · ระดับกิจกรรม ออกกำลังกายเบา ๆ (1-3 วันต่อสัปดาห์) TDEE 2,224 kcal/day · BMR 1,618 kcal/day
วิธีคำนวณและข้อสมมติ
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k เครื่องคำนวณประมาณการใช้พลังงานต่อวันโดยคูณ BMR จากสมการกับค่ากิจกรรมที่เลือก ความต้องการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน ใช้ผลเป็นค่าประมาณเริ่มต้น ไม่ใช่เป้าหมายที่แม่นยำหรือคำแนะนำทางการแพทย์
แหล่งข้อมูล
ข้อจำกัดความรับผิด
เครื่องคำนวณเหล่านี้มีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษา ช่วงอ้างอิงบรรยายประชากร ไม่ใช่บุคคล และไม่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ ยา ความพิการ หรือการฝึกซ้อมกีฬา ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
แหล่งที่มาของการทำงาน
บันทึกนี้อธิบายการทำงานของหน้านี้ ไม่ใช่การตรวจสอบโดยอิสระ แหล่งอ้างอิงภายนอกสนับสนุนเฉพาะสูตรหรือคำจำกัดความที่ระบุ การประมาณและกฎที่กำหนดเองยังมีสมมติฐานของตน
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณ TDEE — การใช้พลังงานรวมต่อวัน ใช้สูตรใด?
สูตร: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
เครื่องคำนวณ TDEE — การใช้พลังงานรวมต่อวัน ใช้ข้อมูลและขอบเขตใด?
ใช้หน่วยที่ระบุข้างช่อง ขอบเขตนี้เป็นข้อจำกัดของแบบฟอร์ม ไม่ใช่ค่าที่แนะนำ น้ำหนัก: 1–500 kg; ส่วนสูง: 50–250 cm; อายุ: 19–120 ปี TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k เครื่องคำนวณประมาณการใช้พลังงานต่อวันโดยคูณ BMR จากสมการกับค่ากิจกรรมที่เลือก ความต้องการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน ใช้ผลเป็นค่าประมาณเริ่มต้น ไม่ใช่เป้าหมายที่แม่นยำหรือคำแนะนำทางการแพทย์
ตัวอย่างการคำนวณครบถ้วนของ น้ำหนัก = 70 kg; ส่วนสูง = 170 cm คืออะไร?
ข้อมูล: น้ำหนัก = 70 kg; ส่วนสูง = 170 cm; อายุ = 30 ปี; เพศ = ชาย; ระดับกิจกรรม = ออกกำลังกายเบา ๆ (1-3 วันต่อสัปดาห์). การคำนวณ: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. ผลลัพธ์: TDEE = 2,224 kcal/day; BMR = 1,618 kcal/day.