Калкулатор за TDEE — Общ дневен разход на енергия
Изчислете TDEE от основната си метаболитна скорост и нивото на активност. Вижте колко калории изгаряте на ден и планирайте приема.
Формулите и източниците са актуализирани · Източници на данни · 2Алгоритъм, константи и начални входни стойности (JSON)
Сравнение
За този калкулатор
TDEE е оценка на общия дневен разход на енергия: основната метаболитна скорост, изчислена по уравнение, се умножава по избрания коефициент на активност. Реалните нужди зависят от човека и активността; използвайте резултата като начална оценка, не като точна цел или медицински съвет.
Примерно изчисление
изчислено със стойностите по подразбиране по-долу
Тегло 70 kg · Ръст 170 cm · Възраст 30 години · Пол Мъж · Ниво на активност Лека активност (1–3 дни седмично) Дневен разход на енергия 2224 kcal/day · Основна метаболитна скорост 1618 kcal/day
Метод и допускания
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE е оценка на общия дневен разход на енергия: основната метаболитна скорост, изчислена по уравнение, се умножава по избрания коефициент на активност. Реалните нужди зависят от човека и активността; използвайте резултата като начална оценка, не като точна цел или медицински съвет.
Източници на данни
Отказ от отговорност
Тези калкулатори служат само за обща информация и не са медицинско изделие, диагноза или план за лечение. Референтните диапазони описват популации, не отделни лица, и не отчитат бременност, лекарства, увреждания или спортна подготовка. Обсъдете своята ситуация с квалифициран здравен специалист.
Източник на реализацията
Записът описва реализацията на страницата, а не независима проверка. Външните източници подкрепят само посочената формула или определение; оценките и собствените правила запазват допусканията си.
Често задавани въпроси
Каква формула използва Калкулатор за TDEE — Общ дневен разход на енергия?
Формула: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Какви входни данни и граници има Калкулатор за TDEE — Общ дневен разход на енергия?
Използвайте единиците до полетата. Това са граници на формуляра, не препоръчителни стойности. Тегло: 1–500 kg; Ръст: 50–250 cm; Възраст: 19–120 години TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE е оценка на общия дневен разход на енергия: основната метаболитна скорост, изчислена по уравнение, се умножава по избрания коефициент на активност. Реалните нужди зависят от човека и активността; използвайте резултата като начална оценка, не като точна цел или медицински съвет.
Какъв е пълен пример за изчисление с Тегло = 70 kg; Ръст = 170 cm?
Входни данни: Тегло = 70 kg; Ръст = 170 cm; Възраст = 30 години; Пол = Мъж; Ниво на активност = Лека активност (1–3 дни седмично). Изчисление: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Резултати: Дневен разход на енергия = 2224 kcal/day; Основна метаболитна скорост = 1618 kcal/day.