TDEE-kalkylator — Total daglig energiförbrukning
Uppskatta daglig energiförbrukning utifrån basal ämnesomsättning och aktivitetsfaktor.
Formler och källor uppdaterade · Datakällor · 2Visa algoritm, konstanter och standardindata (JSON)
Jämförelse
Om den här kalkylatorn
TDEE beräknas från en uppskattning av basal ämnesomsättning och en aktivitetsfaktor. Det faktiska energibehovet varierar med person, aktivitet och mätförhållanden; använd resultatet som en startuppskattning, inte som ett exakt mål eller medicinskt råd.
Räkneexempel
beräknat med standardvärdena nedan
Vikt 70 kg · Längd 170 cm · Ålder 30 år · Kön Man · Aktivitetsnivå Lätt aktiv (1–3 dagar i veckan) TDEE 2 224 kcal/day · BMR 1 618 kcal/day
Metod och antaganden
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE beräknas från en uppskattning av basal ämnesomsättning och en aktivitetsfaktor. Det faktiska energibehovet varierar med person, aktivitet och mätförhållanden; använd resultatet som en startuppskattning, inte som ett exakt mål eller medicinskt råd.
Datakällor
Ansvarsfriskrivning
Dessa räknare är endast för allmän information och utgör inte en medicinsk apparat, diagnos eller behandlingsplan. Referensintervall beskriver populationer, inte individer, och tar inte hänsyn till graviditet, medicin, funktionsnedsättning eller idrottsträning. Diskutera din egen situation med en kvalificerad vårdpersonal.
Implementeringskälla
Denna post beskriver sidans implementering, inte oberoende validering. Externa källor stöder bara den angivna formeln eller definitionen; uppskattningar och egna regler har egna antaganden.
Vanliga frågor
Vilken formel använder TDEE-kalkylator — Total daglig energiförbrukning?
Formel: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Vilka indata och gränser gäller för TDEE-kalkylator — Total daglig energiförbrukning?
Använd enheterna vid fälten. Detta är formulärets gränser, inte rekommenderade värden. Vikt: 1–500 kg; Längd: 50–250 cm; Ålder: 19–120 år TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE beräknas från en uppskattning av basal ämnesomsättning och en aktivitetsfaktor. Det faktiska energibehovet varierar med person, aktivitet och mätförhållanden; använd resultatet som en startuppskattning, inte som ett exakt mål eller medicinskt råd.
Vad är ett fullständigt räkneexempel för Vikt = 70 kg; Längd = 170 cm?
Indata: Vikt = 70 kg; Längd = 170 cm; Ålder = 30 år; Kön = Man; Aktivitetsnivå = Lätt aktiv (1–3 dagar i veckan). Beräkning: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Resultat: TDEE = 2 224 kcal/day; BMR = 1 618 kcal/day.